Se propone que la inflamación celular causada por el entrenamiento de resistencia proporcione un estímulo anabólico para el crecimiento muscular y se cree que estos efectos aumentan con el uso de cargas bajas. El propósito de este estudio fue comparar los efectos agudos de dos protocolos de entrenamiento de resistencia (RT) con volumen equivalente, carga baja (LL) versus carga alta (HL), sobre el grosor de los músculos flexores del codo, la circunferencia del brazo y la concentración de lactato en sangre. en individuos bien entrenados. Ocho hombres entrenados en resistencia realizaron los siguientes dos protocolos de RT que implicaban flexión unilateral del codo del brazo dominante: i) LL, cuatro series con 50% 1 repetición máxima (1 RM) y ii) HL, diez series con 85% 1 RM hasta falla y volumen equiparado. Las mediciones previas y posteriores a la sesión incluyeron el grosor de los músculos de los flexores del codo (bíceps braquial y braquial), la circunferencia de la parte superior del brazo y la concentración de lactato en sangre. Se encontraron aumentos significativos antes y después de la sesión en ambos protocolos para el grosor muscular (F (1, 28) = 11,74, pag = 0,0019) y lactato en sangre (F (1, 28) = 35,55, pag < 0,0001); no se observaron diferencias estadísticamente significativas entre condiciones, sin embargo, la magnitud de los aumentos favoreció a LL. Se observaron diferencias significativas entre condiciones a favor de LL para el total de repeticiones (pag = 0,007), tiempo bajo tensión (pag = 0,007), y la densidad de entrenamiento (pag = 0,007). Estos resultados sugieren que el entrenamiento LL promueve aumentos superiores en el grosor muscular después de la sesión, lo que indica que los protocolos de RT con tiempos más prolongados bajo tensión y densidades son beneficiosos cuando el objetivo es promover la inflamación celular aguda.