La transformación de pérdida de peso de Joseph

Siempre he luchado con mi peso. Yo era un niño con sobrepeso, un adolescente con sobrepeso y un adulto con sobrepeso.

Después de mi último año de universidad, decidí que ya no quería pesar más de 250 libras, y comencé a levantar pesas y hacer dieta. No tenía idea real de lo que era haciendo, pero desarrollé algo de músculo y finalmente bajé a 185 libras. Me sentí muy bien, pero quería que pareciera que realmente levantaba pesas. Un Misa mal planificada, algunas lesiones graves y, finalmente, depresión. recuperé mi peso a 295 libras.

Por esta época, aprendí sobre la dieta cetogénica. me caí de Pesé 295 a 205 libras, pero no retuve tanto músculo como esperaba. y no estaba tan delgado como quería ser. No estaba buscando solo pérdida de peso; Quería perder grasa y conservar mis músculos. yo flotaba entre 185 y 200 libras durante los siguientes dos años, y no pudo alguna vez poder bajar el resto del peso.

En enero de 2016, después de ver los resultados de mi esposa con la RP, decidí para darle una oportunidad al entrenamiento 1:1. Me asignaron a Derek Wilcox. Yo despues Le dije que trabajar con él era la mejor decisión de entrenamiento que jamás había tomado. hecho, y tenía razón. Durante los primeros 3 meses, Derek se encargó de mi nutrición y manejé mi entrenamiento. Al final de mi corte de 12 semanas, Pesaba 165 libras y había mantenido mi fuerza y ​​músculos. no soy Voy a decir que cortar fue fácil. No lo fue. Mentalmente, sin embargo, Fue el corte más fácil que jamás había hecho. Vi resultados constantemente y supe que todo lo que estaba haciendo estaba funcionando. Había hecho tanto esfuerzo trabajo durante mis intentos anteriores de perder peso, pero esta vez mi los esfuerzos se estaban encaminando en la dirección correcta. Cada día me trajo extático.

En este punto también le entregué mi entrenamiento a Derek y trabajé en fortalecerse y desarrollar músculo durante el próximo año. competí en mi primera competencia de Power Lifting durante este tiempo, y era más fuerte que nunca (incluso en comparación con cuando pesaba 100 libras más). Todo lo que tenía que hacer Mientras trabajaba con Derek, me metía debajo de la barra y preparaba la comida. Lo necesitaba. No tuve que preocuparme por cómo mejorar mi forma; Derek Refiné mi técnica en cada sesión de entrenamiento en base a los videos que envié. I No tenía que preocuparme por si estaba comiendo lo suficiente o demasiado. mucho para alimentar mis objetivos. No tuve que preocuparme por la fuente de mi ciencia.

Actualmente estoy haciendo masa mientras uso el entrenamiento RP y plantillas de dieta y el Dieta renacentista libro, y soy más grande, más fuerte y me siento mejor que yo alguna vez lo he hecho. Veo mucha gente en el gimnasio que trabaja muy duro y nunca logran sus objetivos; Durante demasiado tiempo fui uno de ellos. Sin la periodización del Renacimiento, eventualmente podría haber alcanzado mi objetivos, pero habría sido un proceso mucho más largo y doloroso.