por | 10 de Ago de 2023 | Ciencia, Fuerza, PubMed | 0 Comentarios

Mejora del rendimiento posterior a la activación como estrategia para mejorar el rendimiento del press de banca hasta el fallo voluntario

Abstracto

La mejora del rendimiento posterior a la activación (PAPE) se ha utilizado comúnmente como una estrategia para mejorar la producción de fuerza aguda, aunque aún se desconocen sus efectos sobre el rendimiento hasta el fallo voluntario. El objetivo de este estudio fue analizar la influencia de un protocolo PAPE en el rendimiento del press de banca en un conjunto de entrenamiento al fallo voluntario en individuos entrenados. Catorce participantes con al menos dos años de experiencia en entrenamiento de resistencia (edad 24,57 ± 2,7 años; masa corporal 77,47 ± 12,2 kg; altura corporal 174,21 ± 7,4 cm; press de banca con agarre medio 1 repetición máxima (1RM): 101,6 ± 25,8 kg), de de los cuales 14 completaron el protocolo de control y 12 completaron el protocolo experimental, participaron del estudio. Después de una entrada en calor estandarizada, los participantes completaron tres sesiones: 1) una prueba de 1RM para el press de banca con agarre medio, 2) una condición de control que consistía en una serie de press de banca hasta el fallo voluntario con un 80 % de 1RM (CON), y 3 ) una condición experimental que consiste en una serie de press de banca al fallo voluntario con 80% 1RM después de un protocolo PAPE (PAPE). El protocolo PAPE consistió en una serie pesada de una repetición con su 93% 1RM como actividad acondicionadora. Bajo la condición PAPE, los participantes realizaron significativamente más repeticiones que bajo la condición CON (p = 0,008, ES = 0,5, efecto pequeño), su última repetición fue más lenta (p = 0,02, ES = 0,52, efecto pequeño) y presentó una mayor velocidad pérdida (p = 0,004, ES = 0,75, efecto moderado). Estos resultados sugieren que un protocolo PAPE tradicional mejora el número de repeticiones realizadas hasta el fallo voluntario.

Palabras clave:

AMRAP; resistencia muscular; hipertrofia muscular; entrenamiento de fuerza.

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