Consejo nº 1: haz el trabajo (y sigue así).

Sí, es necesario decirlo. Muchas veces las personas quedan tan atrapadas en los detalles de sus planes que dejan que la perfección se interponga en el camino del progreso. Lo hemos visto muchas veces antes: algunas personas que hacen dieta se preocupan por qué suplementos tomar o por el momento exacto de sus comidas. Una vez que algo sale ligeramente «mal» (como perderse un entrenamiento o una comida no planificada), se angustian y abandonan por completo su dieta.

Esta mentalidad de «todo o nada» no funciona porque es demasiado irreal y rígida para la imprevisibilidad de la vida. En lugar de obsesionarte con la perfección, concéntrate en dar pasos constantes hacia tu objetivo. especialmente después del hipo. Recuerde, es mejor ejecutar su plan de manera imperfecta que arriesgarse a no hacerlo en absoluto. Entonces, en caso de duda, intente «hacerlo bien» al menos el 80-90% del tiempo y siempre notará el progreso.

Consistencia > perfección!

Consejo #2: Concéntrate en las cosas que puedes controlar.

planeando alrededor aquellos reuniones navideñas o planificar el futuro con tus propias comidas preparadas.

Utilice este mismo enfoque cuando esté de viaje: planifique sus comidas según su horario de viaje para evitar tomar decisiones influenciadas por el hambre en el aeropuerto y siempre lleve refrigerios saludables como barras de proteínas, nueces, frutas, cecina, etc., solo en en caso de que su vuelo se retrase. Preocuparse por cosas que no puedes controlar no cambia nada, pero tomar el control de todo lo que puedas es una excelente manera de prepararte para el éxito.

Consejo # 3 – Establezca metas alcanzables.

Con el Año Nuevo a la vuelta de la esquina, puedes apostar que la gran mayoría de la gente se siente bastante inspirada. Armados con entusiasmo e inspiración impulsada por Instagram, muchos de estos resolutores terminan estableciendo objetivos de acondicionamiento físico bastante elevados. No hay nada de malo en establecer grandes objetivos, pero cuando esos objetivos son escandalosos (como perder 30 libras en 30 días), están condenados al fracaso.

Si quieres tener éxito, establece metas realistas y razonables. Comience su viaje de acondicionamiento físico con objetivos más pequeños que se puedan alcanzar y utilice esas pequeñas victorias como impulso positivo para seguir avanzando hacia los más grandes. Al comenzar poco a poco y ganar impulso, obtendrá más confianza en sí mismo y tendrá la esperanza de PODER alcanzar sus metas.

Consejo #4: ¡Sepa el por qué!

Es importante saber por qué estás a dieta o entrenando. Así que asegúrese de hacerlo por las razones correctas.

Por ejemplo, hacer dieta/entrenamiento para mejorar su salud, dar un ejemplo positivo a sus hijos o prepararse para una competencia deportiva son razones buenas y saludables. Pero si lo haces porque tu pareja te lo dijo o porque te pareces a uno de tus influencers favoritos en las redes sociales, es posible que quieras reconsiderar las cosas. Noticia de última hora: gracias al tiempo, las poses, etc., los influencers solo se parecen a sus fotos de IG durante unos 5 minutos y el resto del día, se parecen mucho a los demás. Así que no se deje atrapar tratando de emular lo más destacado de otra persona porque la motivación externa no es sostenible.

Consejo #5 – Disciplina > Motivación.
Todos queremos tener mucha motivación; después de todo, la motivación nos impulsa. Desafortunadamente, las cosas no funcionan así. En algún momento del camino, todos se sienten desmotivados.

En lugar de desanimarse, es fundamental darse cuenta y aceptar que las caídas de motivación son inevitables. Cuando su motivación se desvanezca después de un par de semanas, será tentador dejar de fumar. En lugar de hacer eso, use esa inspiración/motivación inicial para establecer un plan adecuado y luego use su disciplina para seguir avanzando hacia la línea de meta. No siempre querrás ir al gimnasio o preparar comidas, pero tu disciplina te ayudará a seguir adelante hasta que esos nuevos hábitos saludables se vuelvan más automáticos.

Consejo #6: Acepte que cometerá un error.

Es humano cometer errores. A menos que seas un robot, «arruinaste» tu dieta o tu entrenamiento varias veces. En lugar de permitir que un desliz sea tu razón para rendirte, recuerda que está bien cometer errores, siempre y cuando vuelvas a encarrilarte. Si puedes hacer eso, tendrás éxito. Puede tener una consistencia del 80-90% en el Aplicación RP Diet Coach y todavía tengo excelentes resultados. Eres humano, abrázalo y aprende de tus errores.

Consejo nº 7: tenga un plan para después.

Alcanzar tus objetivos de pérdida de peso, a la vez que satisfactorio, es el fácil parte. Mantener los resultados después es mucho más difícil. Es por eso que dedicamos tanto tiempo y esfuerzo a educar a nuestros miembros sobre la importancia del mantenimiento. Si puede tener más objetivos alcanzables que puedan alcanzarse sin ser demasiado agresivo, serán más fáciles de mantener.

Piense en el mantenimiento de la dieta como su fase de «recarga». Cuando trabajaba para alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa, agotaba sus baterías mientras restringía las calorías, pero la fase de mantenimiento posterior es su oportunidad de recargar energías y prepararse para el éxito a LARGO PLAZO. Eso es lo que realmente buscamos. Queremos resultados sostenibles a largo plazo. No nos interesan las modas pasajeras, los trucos ni las soluciones rápidas.

Mientras te embarcas en tu viaje hacia el fitness, quiero recordarte que el éxito (personal o profesional) nunca es lineal. Siempre habrá contratiempos y momentos en los que te sientas tentado a rendirte; sin embargo, estos siete consejos para el éxito le ayudarán a mantenerse en el camino correcto.

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