Este estudio examinó los ejercicios de vinculación de todo el cuerpo de la cadena anterior, a saber, la sierra corporal, la elevación de piernas colgando y la salida de una flexión. La investigación de estos ejercicios se centró en qué músculos particulares fueron desafiados y la magnitud de la carga resultante en la columna. Catorce hombres realizaron los ejercicios mientras se registraba la actividad muscular, la fuerza externa y el movimiento de los segmentos corporales en 3D. Un modelo 3D sofisticado y anatómicamente detallado utilizó la actividad muscular y la cinemática de segmentos corporales para estimar la fuerza muscular y, por lo tanto, la sensibilidad a la elección de control motor de cada individuo para cada tarea. Se observaron gradaciones de la actividad muscular y las características de carga de la columna en todas las tareas. En promedio, la elevación de la pierna recta colgante creó aproximadamente 3000 N de compresión de la columna, mientras que la sierra corporal creó menos de 2500 N. La elevación de la pierna recta colgante creó el mayor desafío para la pared abdominal (>130% MVC en recto abdominal, 88% MVC en oblicuo externo). La sierra corporal resultó en casi un 140% de activación MVC del serrato anterior. Todos los demás ejercicios produjeron un desafío abdominal sustancial, aunque la sierra corporal lo hizo de la manera más conservadora de la columna. Estos hallazgos, junto con la consideración del historial de lesiones de un individuo, los objetivos de entrenamiento y el nivel de condición física actual, deberían ayudar en la elección de ejercicios y el diseño del programa.