Este estudio tuvo como objetivo investigar el efecto de la intensidad del entrenamiento sobre las adaptaciones contralaterales después del entrenamiento de resistencia (PT) unilateral orientado a la potencia en adultos mayores. Este análisis secundario de un ensayo controlado aleatorio individual incluyó a 45 adultos mayores (≥ 65 años; 25 mujeres). Después de un período de control de 8 semanas (n = 45), parte de los participantes completaron 12 semanas de fisioterapia con carga de volumen equivalente en una extremidad inferior usando cargas ligeras (40 % 1 RM, n = 9) o cargas pesadas (80 % 1 RM, n = 10), mientras que la extremidad contralateral no hizo ejercicio. El rendimiento unilateral se evaluó antes y después de cada período mediante pruebas isométricas (fuerza isométrica máxima, tasa de desarrollo de fuerza y ​​excitación muscular) y pruebas dinámicas (1-RM, potencia muscular máxima y velocidad máxima sin carga determinadas mediante una prueba de relación fuerza-velocidad). Además, se evaluó la masa muscular de la mitad del muslo y la función física de todo el cuerpo. Se realizaron modelos lineales mixtos para comparar el efecto (d de Cohen) de la intensidad del entrenamiento sobre la eficacia y magnitud de las adaptaciones contralaterales y su impacto sobre la función física. No se observaron adaptaciones contralaterales en ninguna de las pruebas isométricas. Por el contrario, las extremidades no entrenadas mostraron mejoras comparables en 1-RM (d = 0,35-0,42; p ≤ 0,001) y potencia muscular máxima (d = 0,49-0,54; p ≤ 0,001) independientemente de la intensidad del PT. Sólo el PT con carga pesada mejoró la velocidad máxima sin carga en la extremidad contralateral no entrenada (d = 0,68; p ≤ 0,001), mientras que la masa muscular de la mitad del muslo (d = 0,24; p ≤ 0,013) y la función física de todo el cuerpo evaluada mediante la prueba cronometrada de subir y bajar mejoraron sólo después del PT con carga ligera (d = -0,74; p < 0,001). En conclusión, el PT unilateral indujo ganancias contralaterales significativas en la fuerza y ​​potencia muscular dinámica, independientemente de la intensidad del entrenamiento, y las cargas más pesadas mejoraron las adaptaciones específicas de la velocidad. En particular, el PT con carga ligera indujo una hipertrofia leve en la extremidad contralateral no entrenada y en la función física de todo el cuerpo, lo que podría ser particularmente relevante para mejorar la capacidad intrínseca de los adultos mayores. Registro de ensayo: ClinicalTrials.gov ID: NCT03724461.