Objetivo:

Este estudio comparó los efectos de prescribir un mayor número de series en relación con el valor inicial (ITV) con el mantenimiento del volumen de entrenamiento inicial (BTV), en individuos previamente entrenados.

Métodos:

Cuarenta y dos adultos con más de 6 meses de experiencia en entrenamiento de resistencia a la flexión del codo tuvieron cada brazo asignado al azar a la condición ITV o BTV. Los participantes realizaron 2 sesiones semanales de ejercicio unilateral de flexión del codo de pie con mancuernas durante 12 semanas, 8 de las cuales fueron supervisadas. Se evaluó el grosor de los músculos de los flexores del codo al 50, 60 y 70% de la distancia de la parte superior del brazo y una fuerza de repetición máxima (1RM) para el ejercicio unilateral de flexión del codo de pie con mancuernas antes y después de la intervención.

Resultados:

Para el sitio del 50 %, no hubo evidencia de que los cambios fueran diferentes entre BTV e ITV (∆BTV vs ∆ITV (cm) = 0,022 (IC del 95 %: 0,096; 0,140)). Sin embargo, hubo evidencia de que ambas condiciones observaron un mayor cambio en comparación con el control. Para el sitio del 60 %, no hubo evidencia de que los cambios fueran diferentes entre BTV e ITV (∆BTV vs ∆ITV (cm) = – 0,010 (IC del 95 %: 0,155; 0,96)). Sin embargo, hubo evidencia de que ambas condiciones observaron un mayor cambio en comparación con el control. Para el sitio del 70 %, no hubo evidencia de que los cambios fueran diferentes entre BTV e ITV (∆BTV vs ∆ITV (cm) = 0,004 (IC del 95 %: 0,092; 0,101)). Sin embargo, hubo evidencia de que ambas condiciones observaron un mayor cambio en comparación con el control. Para los cambios en 1RM, hubo evidencia de que el cambio fue mayor en BTV (∆BTV vs ∆Control (kg) = 1.915 (IC 95% 1.219, 2.611)) e ITV (∆ITV vs ∆Control (kg) = 1.780 ( IC del 95%: 1,084, 2,475)) condiciones en comparación con el control.

Conclusión:

Prescribir una dosis mayor de series en relación con el valor inicial no aumentó las adaptaciones musculares en comparación con el mantenimiento de BTV, en individuos entrenados de forma recreativa. Ambas condiciones de entrenamiento fueron igualmente efectivas para promover aumentos significativos en el grosor muscular y la fuerza de 1RM de los flexores del codo.