Fondo:

El entrenamiento de resistencia juega un papel crucial en la rehabilitación musculoesquelética y el rendimiento deportivo. El entrenamiento de resistencia tradicional a menudo subida la fase excéntrica, ya que los músculos generan más fuerza mientras se alargan. Los ejercicios isocinéticos e iso inerciales se han utilizado para superar esta limitación, y ambos muestran una mayor actividad muscular en comparación con los métodos tradicionales, lo que puede conducir a una mayor fuerza e hipertrofia. Sin embargo, la investigación limitada compara las dos modalidades.

Métodos:

Este estudio cruzado aleatorizado involucró a adultos sanos entre las edades de 18-45 años que realizaron extensiones de rodilla isocinética y sentadillas iso inerciales a velocidades rápidas y lentas. Se registró la actividad electromiográfica de los cuádriceps, y se calculó la relación excéntrica a la raíz de la raíz excéntrica (RMS).

Resultados:

Los resultados mostraron que el ejercicio ISO inercial a velocidades rápidas condujo a una relación RMS excéntrica a concéntrica significativamente mayor en el recto femoral (IC 95 % 0.11 a 0.74; D = 0.89) de Cohen y Vastus lateralis (95 % IC 0.07 a 0.55, el D = 0.75) de vierness de 95 % o en el ejercicio lento.

Conclusión:

Conclusión: estos hallazgos indican que el ejercicio iso inercial induce una mayor actividad muscular excéntrica en los músculos de cuádriceps clave a velocidades rápidas, lo que sugiere su potencial para mejorar la sobrecarga excéntrica y las ganancias de la fuerza muscular.