Objetivo:

Este estudio se realizó para cuantificar las amplitudes normalizadas de la pared abdominal y la musculatura extensora de la espalda durante una variedad de estilos de flexiones. También buscamos cuantificar su impacto en la carga espinal calculando la compresión espinal y la generación de torque en el área L4-5.

Métodos:

Diez participantes en edad universitaria, nueve hombres y una mujer, en buenas o excelentes condiciones, se ofrecieron como voluntarios para participar en este estudio. Se pidió a todos los participantes que realizaran un máximo de 12 ejercicios de flexiones diferentes, tres intentos por ejercicio. Los datos electromiográficos de superficie (EMG) se recogieron bilateralmente en los músculos recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, dorsal ancho y erector de la columna, y unilateralmente (lado derecho) en los músculos pectoral mayor, tríceps braquial, bíceps braquial y deltoides anterior. La cinética de la columna se obtuvo utilizando un modelo anatómicamente detallado del torso/columna.

Resultados:

Este estudio reveló que las flexiones de brazos más dinámicas (es decir, balísticas, con movimiento de la mano) requerían más activación muscular y mayor carga en la columna, mientras que colocar bolas lábiles debajo de las manos solo resultó en aumentos modestos en la carga en la columna. La activación del recto abdominal (RA) derecho fue significativamente mayor que la activación del RA izquierdo durante la flexión hacia adelante con la mano izquierda y viceversa para la flexión hacia adelante con la mano derecha (P <0,001). El oblicuo externo (OE) demostró el mismo cambio en la dominancia durante las flexiones de brazos escalonadas (P <0,01). La flexión con un solo brazo resultó en la mayor compresión de la columna. Los participantes expertos mostraron una mayor sincronicidad con la activación muscular máxima (contracciones de tipo pliométrico) durante las flexiones balísticas.

Conclusión:

Estos datos ayudarán a guiar la selección de ejercicios para personas con diferentes objetivos de entrenamiento e historial de lesiones.