Introducción
«Mladen, ¿puedes decirme qué jugador está fatigado para que pueda ajustar la táctica o posiblemente hacer una sustitución?» Esta es una pregunta que muchos científicos del deporte y entrenadores de fuerza y acondicionamiento probablemente hayan escuchado de un entrenador en jefe durante la práctica o un partido. Pero, ¿podemos realmente determinar qué atleta está fatigado en tiempo real utilizando datos en vivo (como frecuencia cardíaca, métricas de GPS u otras herramientas de monitoreo) durante una sesión o competencia?
Para abordar esto, primero debemos preguntarnos: ¿qué es exactamente es ¿fatiga? Incluso dentro de este simple ejemplo, podemos observar un choque potencial entre dos perspectivas: el enfoque del “lugar de las cosas” (reduccionismo) y la perspectiva del “Foro para la acción” (fenomenología), como lo analiza Jordan Peterson (Nota 1). Permítanme explicar estos conceptos y cómo se relacionan con el tema que nos ocupa.
En Mapas de significadoJordan Peterson introduce dos formas fundamentales de interpretar el mundo:
Lugar de las cosas: Esta perspectiva ve el mundo como una colección de entidades materiales objetivas. Se alinea con el enfoque científico, enfatizando la observación empírica y las propiedades mensurables de los objetos. A través de esta lente, la realidad se entiende en términos de “lo que hay”, centrándose en los aspectos tangibles de la existencia.
Foro para la acción: Esta perspectiva interpreta el mundo como un escenario para la acción, el significado y el valor humanos. Se expresa a través de narrativas que se encuentran en las artes, las humanidades, los rituales, el teatro, la literatura y la mitología. Aquí, el énfasis está en “lo que debería ser”, considerando las implicaciones para el comportamiento y el significado moral de eventos y objetos.
Peterson sostiene que una comprensión integral de la realidad requiere integrar ambas perspectivas, reconociendo tanto las propiedades objetivas de las cosas como su significado dentro de la experiencia humana.
Desde la perspectiva del “lugar de las cosas”, la fatiga suele entenderse a través de lentes biomecánicos y fisiológicos. Roger M. Enoka, en Neuromecánica del movimiento humanodefine la fatiga como una disminución en la capacidad de un músculo para generar fuerza o potencia debido a una actividad sostenida. Esta disminución puede deberse a factores periféricos, como cambios metabólicos dentro del músculo, o factores centrales, como una reducción del impulso neuronal del sistema nervioso central.
La fatiga se puede clasificar en dos formas: manifestado y latente (oculto).
Fatiga manifestada se refiere a la incapacidad observable para realizar una tarea con la intensidad requerida (p. ej., fuerza, potencia, velocidad o altura).
fatiga latentepor otro lado, implica cambios compensatorios internos que permiten el mantenimiento de la intensidad. Estos cambios pueden incluir el reclutamiento de fibras musculares adicionales o la alteración de estrategias de movimiento. Por ejemplo, el cuerpo podría aumentar la circulación y la respiración para suministrar oxígeno o eliminar los desechos metabólicos, factores que pueden causar fatiga o interferir con la generación de fuerza y energía. Este proceso también aumenta la percepción de esfuerzo, agotamiento y cansancio. (Para una exploración más detallada, consulte mi Manual de entrenamiento de fuerza).
Al evaluar la fatiga, es importante equilibrar demanda externa con esfuerzo interno. Por ejemplo, una disminución en la intensidad de la carrera durante un partido no necesariamente indica fatiga; podría simplemente reflejar una demanda reducida en esa fase del juego. Por el contrario, incluso si un atleta no está fatigado, exigencias excesivamente altas pueden exceder su capacidad de desempeño, lo que resulta en el fracaso de la tarea.
Los mecanismos de la fatiga varían según el dominio de actividad y de intensidad (p. ej., dominios de resistencia moderada, intensa, intensa o extrema) (Tabla 1). En los deportes de equipo, los jugadores rara vez operan dentro de un solo dominio, lo que hace que la fatiga sea muy dinámica y dependiente del contexto. Por ejemplo, un atleta puede experimentar fatiga manifiesta que afecta su capacidad para correr, pero aún conserva la capacidad de trotar o dar zancadas, lo que le permite cumplir con responsabilidades tácticas sin depender de esfuerzos de alta velocidad.
Además, a medida que avanza la fatiga, la habilidad del atleta y sus interacciones con sus compañeros de equipo pueden cambiar las exigencias que se les imponen. Esta interacción complica aún más la evaluación de la fatiga en los deportes de equipo, donde el rendimiento depende de un delicado equilibrio entre la capacidad individual, la estrategia del equipo y las demandas fluctuantes del juego.
| Moderado | Debajo del umbral de lactato (LT1) | Horas (p. ej., >2 horas) | – Agotamiento de la capacidad de oxidación de ácidos grasos y glucógeno muscular. – Fatiga central por esfuerzo prolongado. | – Disponibilidad de sustratos energéticos (grasas y glucógeno). – Termorregulación. – Regulación del sistema nervioso central (SNC). |
| Pesado | Entre LT1 y poder crítico (CP) o punto de inflexión del lactato (LT2) | 30 minutos a 2 horas | – Acumulación de lactato e iones H⁺ que provocan acidosis metabólica. – Aumento del reclutamiento de fibras tipo II. | – Capacidad amortiguadora muscular. – Eficiencia en el suministro y utilización del oxígeno. – Fatiga central. – Tasa de ventilación. |
| Severo | Arriba CP o LT2abajo VO₂máx | 5 a 30 minutos | – Agotamiento rápido del glucógeno. – Acumulación de metabolitos (p. ej., lactato, H⁺, Pi). – Niveles de pH reducidos. | – Capacidad de VO₂máx. – Gasto cardíaco. – Eficiencia de extracción de oxígeno del músculo periférico. – Resistencia muscular local. |
| Extremo | Más allá de VO₂máx | Segundos a ~5 minutos | – Agotamiento rápido del ATP. – Depleción de PCr (fosfocreatina). – Acidosis severa. – Fatiga neuromuscular. | – Capacidad del sistema de energía inmediata (ATP-PCr). – Capacidad de amortiguación intracelular. – Máximo impulso neuromuscular. |
Tabla 1: Dominios de intensidad de resistencia y factores limitantes
En los deportes de resistencia ciclista, la “durabilidad” se refiere a la capacidad de un atleta para mantener el rendimiento fisiológico durante períodos prolongados. Este concepto resalta la relación entre carga de trabajo externa (por ejemplo, potencia de salida) y carga de trabajo interna (p. ej., respuesta de la frecuencia cardíaca). Durante el ejercicio prolongado, incluso cuando la carga de trabajo externa permanece constante, las respuestas internas como la frecuencia cardíaca tienden a aumentar, un fenómeno conocido como deriva cardiovascular. Al monitorear la relación entre la carga de trabajo externa e interna, los entrenadores pueden evaluar cómo se deteriora el estado fisiológico de un atleta bajo un esfuerzo sostenido. Una desviación menor en esta relación indica una mayor durabilidad, lo que refleja una mejor resistencia a la fatiga. Mejorar la durabilidad puede mejorar el diseño del entrenamiento y las estrategias de ritmo para los atletas de resistencia.
0 comentarios