Antecedentes/objetivos:

El objetivo del presente estudio fue evaluar la efectividad de la flexibilidad o los ejercicios de fortalecimiento para mejorar la flexibilidad, la fuerza, la arquitectura muscular y el rendimiento funcional en adultos mayores con opresión de las piernas y/o sospecha de sarcopenia.

Métodos:

Noventa adultos con opresión de las piernas y/o sospecha de sarcopenia (edad: 66.8 ± 4.9 años) se asignaron aleatoriamente a dos subtipos de intervención en el hogar: ejercicio de banda de resistencia (RE) o ejercicio excéntrico (ECC) para aquellos con debilidad; estiramiento estático o dinámico para aquellos con tensión; y estiramiento estático más ECC o ningún ejercicio para aquellos con tensura muscular y debilidad. El programa consistió en 3-6 sesiones semanales durante ocho semanas. Las evaluaciones de resultados cegadas antes y después del programa de ocho semanas y en el seguimiento de tres meses incluyeron un rendimiento de movilidad a través de las pruebas de flexibilidad y fuerza de flexibilidad y flexibilidad, así como la medición de la rigidez.

Resultados:

Todos los grupos habían aumentado el par máximo después de ocho semanas y mejoraron los tirones en el seguimiento de tres meses (pag <0.05). La resistencia al flexor plantar mejorado persistió en el seguimiento de tres meses (pag = 0.009). Además, los grupos RE y ECC habían aumentado el grosor muscular en 4.0 y 8.7% después de ocho semanas (pag <0.05). La flexibilidad de los isquiotibiales aumentó en todos los grupos de ejercicios, excepto en el grupo RE. Además, los seis grupos mostraron una mejor flexibilidad de la pantorrilla, mientras que no se observaron cambios en la rigidez.

Conclusiones:

Los aumentos en el rendimiento de la movilidad, la fuerza y ​​la flexibilidad aparecieron debido a los efectos del aprendizaje y al aumento de la actividad física, en lugar del impacto específico de entrenamiento. Sin embargo, se pueden recomendar programas basados ​​en la fuerza para adultos mayores con sospecha de sarcopenia, ya que proporcionan beneficios adicionales, como la hipertrofia muscular de corta duración.