Antecedentes/Objetivos: El objetivo del presente estudio fue investigar el efecto de dos frecuencias de entrenamiento concurrentes reducidas a largo plazo (que incorporan entrenamiento de potencia para la parte superior y entrenamiento aeróbico en intervalos de alta intensidad para las extremidades inferiores), en las que los participantes realizaron una sesión de entrenamiento cada 7 o 14 días, después de 12 semanas de entrenamiento simultáneo sistemático sobre la fuerza, potencia y morfología de los músculos de las extremidades superiores en mujeres jóvenes. Métodos: Después de un período de entrenamiento aeróbico y de resistencia simultáneo de 12 semanas, los participantes fueron asignados a tres grupos y realizaron una sesión de entrenamiento cada 7 días (G7), o una vez cada 14 días (G14), o desentrenamiento (GD) durante 12 semanas, seguido por 12 semanas adicionales de desentrenamiento. Resultados: El rendimiento y la masa muscular aumentaron después del período de entrenamiento inicial de 12 semanas. Después del período de frecuencia de entrenamiento reducida, la 1RM en press de banca y la potencia aeróbica permanecieron sin cambios en G7 y disminuyeron significativamente en G14 (-5,9 ± 4,9%; -1,4 ± 4,5%). La potencia muscular y el grosor muscular de la cabeza larga del tríceps branquial disminuyeron significativamente en G7 (-9,8 ± 7,7%; -0,9 ± 0,6%; respectivamente, pag < 0,05) y G14 (-10,9 ± 7,6%; -2,8 ± 2,7%, respectivamente, pag < 0,05), sin diferencias significativas entre grupos (pag > 0,05). Conclusiones: En conclusión, 12 semanas de entrenamiento simultáneo sistemático de resistencia (extremidades superiores) y aeróbico (extremidades inferiores) indujeron mejoras significativas en la potencia/fuerza muscular de las extremidades superiores y en las características de la arquitectura muscular. Ambas frecuencias de entrenamiento reducidas condujeron a reducciones significativas en el rendimiento de potencia. Por lo tanto, realizar una sesión de entrenamiento cada 2 semanas durante 3 meses puede preservar del 90 al 95% de la potencia/fuerza muscular, la potencia aeróbica y el 72% de las adaptaciones de la masa muscular logradas con el entrenamiento concurrente sistemático. Sin embargo, se podrían observar mayores preservaciones en los parámetros anteriores si la frecuencia de entrenamiento es de una sesión de entrenamiento por semana.