El objetivo del ensayo controlado aleatorizado paralelo actual fue comparar los efectos de ingerir una mezcla de suplementos dietéticos que proporcionan carbohidratos, proteína de suero, creatina, creatina, creatina, creatina, creatina, creatina, creatina, creatina. b-hidroxi-b-Metilbutirato y vitamina D3 (Master Recovery 1: 1, Crown Sport Nutrition, España), en comparación con un comparador isoenergico solo de carbohidratos en la composición corporal, el grosor muscular, la fuerza muscular y el rendimiento durante un programa de entrenamiento de resistencia de 6 semanas, realizó tres veces por semana, en individuos físicamente activos. Veinte participantes (10 hembras peri y posmenopáusicas y 10 machos) acompañaron el estudio después de ser asignados aleatoriamente a uno de los siguientes grupos: post-entrenamiento multi-ingrediente (PWS: norte = 10, 52.0 ± 5 años, masa corporal 82.0 ± 18.0 kg) o un comparador (com: norte = 10, 51 ± 3 años, masa corporal 85.9 ± 17.0 kg). El tratamiento consistió en ingerir 60.0 g del suplemento asignado inmediatamente después de cada entrenamiento. En comparación con la línea de base, solo PWS aumentó la masa sin grasa (+1.34 ± 1.2 kg, pag = 0.003), masa de grasa reducida (-1.09 ± 0.7 kg, pag <0.001), circunferencia de la cintura (-2.5 ± 1.8 cm, pag <0.001), y relación cintura-cadera (-0.03 ± 0.03 cm, pag = 0.007). En después de la intervención, la reducción de la circunferencia de la cintura fue diferente entre los grupos (pag = 0.02, d = 1.19). Ambos tratamientos mejoraron de manera similar Vastus Lateral y el grosor del flexor del codo, el lanzamiento de la bola de medicina y el rendimiento de resistencia. Aunque el salto de contramedición mejoró para ambos tratamientos, el grupo PWS mostró un aumento de rendimiento significativamente mayor en comparación con COM (pag <0.01, d = 1.47). En comparación con la ingestión de carbohidratos solamente, el uso de resultados de composición corporales notables para el ingrediente múltiple dirigido y mejores mejoras de salto vertical sin más efectos sobre la hipertrofia, la parte superior del cuerpo y el rendimiento de la resistencia. El estudio se registró como un ensayo clínico en clinicaltrials.gov (NCT05769088).