Introducción:

Las deficiencias neuronales contribuyen a la debilidad relacionada con la edad, pero faltan estrategias que complementen el entrenamiento práctico para abordar las adaptaciones neuromusculares.

Objetivo:

Este estudio tuvo como objetivo determinar si la combinación del esfuerzo mental máximo (MME) con el entrenamiento con banda elástica (EBT) aumenta las adaptaciones neuromusculares en mujeres mayores.

Métodos:

Mujeres mayores no entrenadas (71 ± 4 años) fueron asignadas aleatoriamente a EBT (n = 11), EBT + MME (n = 13) o un grupo de control (CON; n = 10). EBT y EBT + MME realizaron 6 semanas de entrenamiento con banda elástica de intensidad moderada para todo el cuerpo, pero EBT + MME imaginaron una contracción muscular máxima durante cada ejercicio. Se evaluaron los resultados neuromusculares, incluida la activación voluntaria (VA), las propiedades contráctiles, la fuerza dinámica (1 repetición máxima; 1 RM) y el torque máximo isométrico de los flexores del codo (EF) y los extensores de la rodilla (KE). Además, se capturaron el área transversal (CSA) de KE y EF y la calidad muscular, así como la masa magra. Se utilizaron ANOVA mixtos de dos factores para comparar grupos a lo largo del tiempo.

Resultados:

La AV (p = 0,182) y las propiedades contráctiles (p > 0,05 para todos) se mantuvieron sin cambios. En comparación con CON, 1-RM (p = 0,004), KE torque máximo (p = 0,034), CSA (p < 0,001 para ambos) y calidad muscular (p = 0,001-0,021) mejoraron en EBT y EBT + MME, pero no existieron diferencias entre estos grupos (p > 0,05). La masa magra se mantuvo sin cambios (p = 0,481-0,753).

Conclusión:

En comparación con la EBT, la MME no aumentó la fuerza ni la AV. Se necesitan investigaciones futuras en adultos mayores con sarcopenia o que padezcan una mayor debilidad relacionada con la edad. A pesar de la corta duración del entrenamiento, se encontraron efectos positivos de la EBT en el hogar sobre el tamaño, la calidad y la fuerza de los músculos en mujeres mayores. Está justificada la promoción de formas accesibles de entrenamiento de resistencia para adultos mayores, como la EBT.