Introducción:

Este estudio tuvo como objetivo investigar si la individualización de los períodos de recuperación autonómica entre sesiones de entrenamiento de resistencia (RT) (IND) utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), medida por la media cuadrática de las diferencias sucesivas de intervalos RR (RMSSD), conduciría a mayores y más consistentes mejoras en la fuerza muscular, la masa muscular y el rendimiento funcional en mujeres mayores en comparación con un protocolo de recuperación fijo (FIX).

Métodos:

Veintiún mujeres mayores (edad 66,0 ± 5,0 años) fueron asignadas al azar a dos protocolos diferentes (IND: n = 11; FIX: n = 10) y completaron 7 semanas de RT. Las mediciones de RMSSD se realizaron dentro de un período de cinco días para establecer valores de referencia. Los valores de RMSSD determinaron si los participantes se recuperaron de la sesión anterior. Las evaluaciones incluyeron área de sección transversal muscular (CSA), una repetición máxima (1RM), torque máximo (PT), tasa de desarrollo de fuerza (RFD), soporte en silla (CS), cronometrado y listo (TUG), 6- minutos de caminata (6MW) y velocidad máxima de marcha (MGS).

Resultados:

No hubo significativos (PAG > 0,05) interacciones grupales versus temporales. Hubo efectos principales significativos del tiempo (PAG < 0,05) para CSA, 1RM, PT, TUG, CS, 6MW y MGS, mientras que no se observaron cambios significativos para RFD (PAG > 0,05).

Conclusión:

IND no parece mejorar las respuestas en masa muscular, fuerza y ​​rendimiento funcional en comparación con FIX en mujeres mayores sanas.