Fondo:

El entrenamiento de resistencia es una estrategia bien establecida para promover la hipertrofia muscular y el aumento de fuerza. Realización de series hasta el fallo muscular concéntrico (MF_ESTAFA) se utiliza comúnmente para maximizar las adaptaciones neuromusculares. Sin embargo, después de llegar a MF_ESTAFAqueda una capacidad restante para contracciones excéntricas que podría aprovecharse. Aumentar el volumen de contracción excéntrica puede representar una alternativa práctica y prometedora para mejorar la carga de volumen de entrenamiento y optimizar las adaptaciones, aunque su eficacia en esta aplicación específica aún no se ha probado.

Objetivo:

Este estudio tiene como objetivo investigar si la realización de contracciones excéntricas adicionales hasta la falla del músculo excéntrico (MF_EXCª), después de la aparición de MF_ESTAFAmejora las adaptaciones neuromusculares y morfológicas más allá de las promovidas por un protocolo tradicional para MF_ESTAFA.

Métodos:

En un diseño aleatorio dentro del sujeto, mujeres adultas jóvenes no entrenadas realizarán 2 protocolos de entrenamiento de resistencia de las extremidades superiores durante 10 semanas, incluido el entrenamiento tradicional (TRAD) para MF._ESTAFA y un protocolo de entrenamiento (ECC+) que consiste en series de MF_ESTAFA seguido de contracciones excéntricas únicamente a MF_EXCª. Cada brazo será asignado a uno de los protocolos. Las sesiones (dos veces por semana) consistirán en 6 series de flexión unilateral de codo con una carga de entre 9 y 12 repeticiones como máximo, con intervalos de descanso de 2 minutos. La función muscular (fuerza isométrica, concéntrica y excéntrica) y la composición corporal (grosor del músculo bíceps braquial y braquial y análisis basado en absorciometría de rayos X de energía dual (DXA)) se evaluarán antes y después de la intervención. Las comparaciones entre extremidades y a lo largo del tiempo se analizarán mediante ANOVA de 2 vías. El nivel de significación se fijará en p<0,05.

Resultados:

A julio de 2024, un total de 7 participantes han completado la intervención. La recopilación de datos se realizó entre marzo y julio de 2024, con una nueva fase prevista para el primer semestre de 2025. Se espera la presentación del manuscrito en el segundo semestre de 2025.

Conclusiones:

Si se confirma la hipótesis, el protocolo ECC+ puede representar una estrategia práctica, simple y de bajo costo para aumentar el volumen de entrenamiento y optimizar los resultados de fuerza e hipertrofia. Este estudio puede contribuir a prescripciones de entrenamiento de resistencia basadas en evidencia, particularmente para mujeres, y respaldar el uso de contracciones excéntricas adicionales como una herramienta eficaz para mejorar las adaptaciones musculares localizadas.

Identificador de informe registrado internacional (irrid):

DERR1-10.2196/67537.