Fondo: La Ashwagandha, una planta perteneciente a la familia de las Solanáceas, ha ganado cada vez más atención en los últimos años debido a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y adaptógenas, y a su potencial para mejorar el rendimiento físico y favorecer la recuperación post-ejercicio. Objetivos: Esta revisión narrativa tiene como objetivo resumir y evaluar críticamente la evidencia científica actual sobre los efectos de la suplementación con Ashwagandha sobre el estrés oxidativo inducido por el ejercicio, el rendimiento deportivo y la seguridad. Metodología: Este estudio es una revisión narrativa basada en literatura publicada previamente. La síntesis implicó evaluar estudios actuales centrados principalmente en la suplementación con Ashwagandha y su relación con el ejercicio y el rendimiento deportivo. Las fuentes incluidas comprenden ensayos clínicos, metanálisis y artículos de revisión que informan resultados relacionados con la fuerza, la resistencia, la recuperación y la seguridad. Resultados: Los estudios sugieren que las dosis de Ashwagandha de 330 a 1000 mg diarios aumentarán la resistencia y facilitarán recuperaciones más rápidas, con una dosis dos veces al día de 300 mg en combinación con entrenamiento con pesas que aumenta la fuerza muscular y la hipertrofia. También se cree que Ashwagandha regula los niveles de cortisol y alivia la ansiedad y el insomnio. Los niveles de dosificación típicos en el campo deportivo parecen ser más altos, aproximadamente 600 mg/día, pero las personas menos activas necesitarán una dosis más baja. Los efectos secundarios son leves en la mayoría de la literatura y no se producen efectos secundarios peligrosos con las dosis recomendadas. Conclusión: Se ha descubierto que Ashwagandha es segura y eficaz como complemento natural en los deportes y el atletismo. Se debe tener en cuenta la dosis correcta y el período de aplicación de Ashwagandha para aprovechar sus propiedades en el cuerpo humano.