El entrenamiento aeróbico con restricción del flujo sanguíneo (AT-BFR) se ha mostrado prometedor para mejorar tanto la capacidad aeróbica como el rendimiento en el ejercicio. El objetivo de esta revisión fue analizar sistemáticamente la evidencia sobre la efectividad de este novedoso método de entrenamiento sobre la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y la hipertrofia en adultos jóvenes. Los estudios se identificaron mediante una búsqueda en bases de datos que incluyen PubMed, Scopus, Web of Science, SPORTDiscus, CINAHL, Cochrane Library y EMBASE. En el metanálisis se incluyeron un total de 16 estudios con 270 sujetos. Los resultados revelaron que AT-BFR indujo mayores mejoras en el VO_2máx (DME = 0,27; IC del 95 %: (0,02; 0,52), pag < 0,05) y fuerza muscular (DME = 0,39, IC del 95%: (0,09, 0,69), pag < 0,05), en comparación con el entrenamiento aeróbico sin restricción del flujo sanguíneo (AT-noBFR). Sin embargo, no se observó ningún efecto significativo sobre la masa muscular (DME = 0,23, IC del 95%: (-0,09, 0,56), pag = 0,162). Además, no se encontraron efectos moderadores sobre los resultados para las características individuales o los factores de entrenamiento. En conclusión, AT-BFR es más efectivo que AT-noBFR para mejorar la capacidad aeróbica y la fuerza muscular, lo que lo convierte en una alternativa prometedora al entrenamiento de alta intensidad.

Registro de revisión sistemática:

https://www.crd.york.ac.uk/prospero/, identificador CRD42024559872.