Fondo:

El entrenamiento de resistencia con cargas altas (HL-RT) se utiliza comúnmente para mejorar el rendimiento en atletas competitivos de tenis de mesa. El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo con carga baja (BFR-RT) ha surgido como un enfoque alternativo bajo cargas mecánicas más bajas. Teniendo en cuenta la importancia de la potencia explosiva y los movimientos rápidos en el tenis de mesa, es esencial evaluar cómo se compara BFR-RT con HL-RT tradicional en términos de fuerza, hipertrofia muscular, salto y rendimiento de sprint. Este estudio tuvo como objetivo comparar directamente los efectos de HL-RT y BFR-RT en jugadores universitarios de tenis de mesa masculinos.

Métodos:

24 jugadores universitarios de tenis de mesa masculinos se dividieron aleatoriamente en un grupo BFR-RT (n = 8), un grupo HL-RT (n = 8) o un grupo de control (CON, n = 8). Tanto el grupo BFR-RT como el HL-RT realizaron RT, incluidas sentadillas, prensas de piernas y extensiones de piernas, dos veces por semana durante ocho semanas. El grupo BFR-RT realizó un entrenamiento al 30% de una repetición máxima (1RM) con restricción del flujo sanguíneo, mientras que el grupo HL-RT entrenó al 80% de 1RM. El grupo CON participó únicamente en un entrenamiento regular de tenis de mesa. Las medidas de resultado (1RM, área transversal del cuádriceps (QCSA), altura del salto con contramovimiento (CMJ) y tiempo de sprint de 10 metros (T10m) se evaluaron al inicio y después de la intervención.

Resultados:

Se observaron efectos significativos de interacción grupo × tiempo para 1RM, QCSA, altura CMJ y T10m (todos p <0,01). El grupo HL-RT demostró un aumento significativamente mayor en 1RM que el grupo BFR-RT (20,5% vs. 12,9%, p <0,01). Por el contrario, las mejoras en QCSA (+10,1 % frente a +9,5 %), altura del CMJ (+11,2 % frente a +10,5 %) y T10m (-5,1 % frente a -4,8 %) no difirieron significativamente entre los grupos (p > 0,05). El grupo CON no mostró cambios significativos en ninguna variable.

Conclusión:

La HL-RT parece ser efectiva para promover el desarrollo de la fuerza, mientras que la BFR-RT de baja carga puede servir como una alternativa potencial a la HL-RT tradicional para mejorar la hipertrofia muscular, así como el rendimiento de saltos y sprints en atletas competitivos de tenis de mesa.