Objetivo:

Esta revisión sistemática y metanálisis tuvo como objetivo comparar los efectos del entrenamiento de resistencia (RT) realizado sin falla versus falla sobre la fuerza muscular, la hipertrofia, la resistencia y la potencia en adultos sanos.

Método:

Se realizaron búsquedas en cuatro bases de datos (PubMed, Web of Science, SPORTDiscus y MEDLINE). Se incluyeron ensayos controlados aleatorios que compararon la RT realizada con el fracaso y el fracaso. Los resultados incluyeron fuerza muscular, hipertrofia, resistencia y potencia. Se realizaron metanálisis de efectos aleatorios para calcular las diferencias de medias estandarizadas (DME) con intervalos de confianza (IC) del 95%.

Resultado:

Se incluyeron un total de 20 estudios con 556 participantes. Los resultados indicaron que el entrenamiento sin fallos era superior al entrenamiento con fallos en términos de fuerza dinámica (SMD_fiestas = 0,24, IC 95%: 0,06 a 0,42, p = 0,01). Sin embargo, no se observaron efectos significativos en la fuerza isométrica, la hipertrofia muscular, la resistencia muscular y la potencia muscular. El análisis de subgrupos reveló que las características de los participantes, el volumen de entrenamiento, el método de entrenamiento y la duración del entrenamiento fueron variables moderadoras que influyeron en los efectos del entrenamiento.

Conclusión:

Estos hallazgos indican que el entrenamiento de fuerza realizado hasta el fallo parece ser tan efectivo como el entrenamiento hasta el fallo para la mayoría de las adaptaciones neuromusculares y puede proporcionar una pequeña ventaja para el desarrollo dinámico de la fuerza. Estos hallazgos sugieren que alcanzar la falla muscular no es necesario para maximizar las adaptaciones al entrenamiento de fuerza. Las investigaciones futuras deberían explorar las adaptaciones fisiológicas y neuromusculares a largo plazo asociadas con el entrenamiento sin fallo en diferentes poblaciones, estados de entrenamiento y eventos deportivos.