Este metanálisis examinó la eficacia del entrenamiento de resistencia de baja carga con restricción del flujo sanguíneo (LL-BFR) versus el entrenamiento de resistencia de alta carga (HL-RT) sobre la fuerza muscular y la hipertrofia, explorando los factores que afectan los resultados. Se realizaron búsquedas en Embase, CNKI, Wanfang, PubMed, Ovid Medline, ProQuest, Cochrane Library, Embase y Scopus desde el inicio hasta julio de 2024. Después de evaluar el riesgo de sesgo mediante la herramienta Cochrane, se realizó un metanálisis para calcular el efecto general. tamaño. Se realizaron análisis de subgrupos para explorar el impacto de diferentes factores moduladores sobre los efectos del entrenamiento. Se encontró que LL-BFR era inferior a HL-RT con respecto a las ganancias de fuerza muscular (SMD = -0,33, IC del 95 %: -0,49 a -0,18, pag < 0,0001). Sin embargo, los análisis de subgrupos revelaron que LL-BFR logró ganancias de fuerza muscular comparables a HL-RT bajo presión individualizada (SMD = -0,07, pag = 0,56), inflación intermitente del manguito (SMD = -0,07, pag = 0,65), y un mayor número de sesiones de entrenamiento (SMD = -0,12, pag = 0,30). No se observaron diferencias significativas en las ganancias de masa muscular entre LL-BFR y HL-RT (SMD = 0,01, pag = 0,94), y esta conclusión se mantuvo consistente después de controlar las variables moduladoras. HL-RT es superior a LL-BFR para mejorar las ganancias de fuerza muscular. Sin embargo, bajo condiciones apropiadas, incluida la prescripción de presión individualizada, el inflado intermitente del manguito y un mayor número de sesiones de entrenamiento, LL-BFR puede lograr ganancias de fuerza muscular comparables a HL-RT, lo que enfatiza la importancia de los programas de entrenamiento personalizados. Ambos métodos exhiben efectos similares sobre las ganancias de masa muscular, lo que indica que LL-BFR sirve como una alternativa eficaz para personas que no pueden realizar HL-RT debido a limitaciones físicas o problemas de lesiones.