Objetivo:

Cuantificar varias formas de ejercicios de curl-up, side-bridge y birddog (actividad muscular y posición tridimensional (3D) de la columna), incluidas algunas técnicas correctivas para ayudar en la toma de decisiones clínicas.

Diseño:

Un estudio de ciencias básicas de una muestra de conveniencia con una nueva prueba de intervención de expertos.

Configuración:

Laboratorio de Biomecánica de la Columna Vertebral/Clínica de Investigación.

Participantes:

Hombres sanos (N=8) realizaron los ejercicios y 5 sujetos repitieron los ejercicios mientras un experto aplicaba técnicas correctivas.

Intervenciones:

No aplica.

Las principales medidas:

Se recogieron electromiografía de superficie de músculos seleccionados del tronco y la cadera junto con análisis de vídeo y postura de la columna en 3D.

Resultados:

La comparación de los niveles de activación muscular mostró que había progresiones justificables en cada forma de ejercicio. En general, el refuerzo de la pared abdominal mejoró la activación de los oblicuos, pero diferentes técnicas provocaron la migración de la actividad muscular a otros músculos. Ejemplos de hallazgos específicos incluyen los siguientes. El movimiento durante estos ejercicios tradicionalmente isométricos, como dibujar cuadrados con la mano o el pie en la postura del perro pájaro, mejora la activación de muchos grupos de músculos. Respirar mientras se realizaban los ejercicios isométricos tuvo diferentes efectos sobre la activación muscular, que dependía del ejercicio. Algunas técnicas de ejercicios correctivos, como el rastrillo fascial, cambiaron sustancialmente la activación relativa entre los músculos de la pared abdominal.

Conclusiones:

Los datos presentados en este estudio pueden usarse para guiar el proceso de decisión clínica al elegir una forma de ejercicio específica junto con la selección del nivel inicial correcto, una progresión lógica, una dosis adecuada y una posible técnica correctiva para mejorar la tolerancia de un paciente.