Objetivos:

La duración de la fase excéntrica en el entrenamiento de resistencia influye en la carga interna y la dinámica de recuperación, aunque sus efectos neuromecánicos específicos aún no están claros. Esta revisión tuvo como objetivo sintetizar evidencia experimental de protocolos de ejercicios de resistencia de una sola serie excéntrica y manipulados con tempo de fase excéntrica para determinar cómo el tempo de fase excéntrica controlada afecta la fatiga neuromuscular aguda, los marcadores indirectos de daño muscular inducido por el ejercicio y los resultados de recuperación a corto plazo medidos desde inmediatamente después del ejercicio hasta 7 días después en adultos sanos con actividad física o estado de entrenamiento claramente descrito, incluidos atletas competitivos, individuos entrenados en resistencia y adultos recreativamente activos cuando sean elegibles.

Métodos:

Siguiendo las pautas PRISMA 2020, se realizaron búsquedas en PubMed, Scopus y Web of Science desde el inicio sin límites de idioma ni fecha. Los estudios elegibles fueron ensayos experimentales en adultos sanos con actividad física o estado de entrenamiento claramente informados que realizaban ejercicio solo excéntrico o ejercicio de resistencia en los que la duración de la fase excéntrica se manipulaba y medía explícitamente. Debido a que los protocolos acoplados excéntrico-concéntricos pueden introducir fatiga concéntrica, se extrajo la estructura de contracción y se utilizó como un subgrupo interpretativo en lugar de asumir que todos los estudios representaban ejercicios exclusivamente excéntricos. Se requirió que los estudios informaran al menos un resultado neuromecánico, relacionado con la fatiga, de daño muscular o de recuperación agudo de una sola serie preespecificado dentro de las 0-168 h, correspondiente al período inmediatamente posterior al ejercicio de 7 días, después de la serie de ejercicio. Los resultados primarios fueron la contracción voluntaria máxima, los índices de rigidez muscular, el índice de fuerza reactiva, el dolor muscular de aparición tardía, los marcadores bioquímicos de daño y la oxigenación muscular dentro de las 0-168 h posteriores al ejercicio. Las adaptaciones crónicas al entrenamiento excéntrico, como la hipertrofia a largo plazo, el aumento de fuerza o la remodelación del tendón, estaban fuera del alcance primario a menos que los estudios informaran resultados agudos o de recuperación elegibles atribuibles a una manipulación controlada del tempo excéntrico. El riesgo de sesgo se evaluó mediante RoB 2 o ROBINS-I, y los datos se resumieron de forma descriptiva por ritmo y período de tiempo.

Resultados:

Diecisiete estudios cumplieron los criterios de inclusión. Las condiciones excéntricas de explosiva a rápida, correspondientes a <1 s y 1-2,9 s de fase excéntrica, se asociaron con mayor frecuencia con una mayor fatiga inmediata y pérdida transitoria de rendimiento, mientras que las condiciones excéntricas de moderada a lenta, correspondientes a 3-5,9 s y 6-9,9 s de fase excéntrica, generalmente aumentaron el tiempo bajo tensión, el estrés metabólico y el esfuerzo percibido. Cuando se igualó el trabajo o la carga total, las diferencias entre los tempos generalmente disminuyeron. El riesgo general de sesgo fue moderado.

Conclusiones:

Dentro de la evidencia disponible a nivel de combate, el tempo excéntrico parece modular la fatiga aguda, el rendimiento mecánico, las respuestas perceptuales y la recuperación a corto plazo, principalmente a través del tiempo bajo tensión, el trabajo total y los efectos del contexto del protocolo.

Registro de protocolo:

osf.io/e2598 el 11-04-2025.