Fondo: La hipótesis de la ventana anabólica sugiere un período post-ejercicio limitado para una absorción y utilización óptima de nutrientes. Investigaciones anteriores indican que los miARN en las vesículas extracelulares (EV) pueden regular la adaptación post-ejercicio al influir en la síntesis de proteínas. Este estudio tuvo como objetivo examinar los efectos del ejercicio de resistencia (RE) sobre los parámetros fisiológicos y la expresión y función de los miARN transportados en vehículos eléctricos. Métodos: Veinte participantes masculinos entrenados en resistencia (22 ± 2 años) completaron un programa de RE de cinco semanas diseñado para la hipertrofia. Consumieron maltodextrina y proteína de suero según el tiempo de nutrientes asignado: inmediatamente después del ejercicio (AE), tres horas después del ejercicio (AE3) o ninguna ingesta (CTRL). Se evaluó la composición corporal y la fuerza de los extensores de la rodilla. Se aislaron vehículos eléctricos pequeños y luego se validaron mediante tres métodos. El análisis de seguimiento de nanopartículas determinó la concentración y el tamaño de EV, seguido de un análisis de perfiles de miARN combinados y de vías de señalización. Resultados: La masa del músculo esquelético aumentó significativamente en AE (pag = 0,001, g = 2) y AE3 (pag = 0.028, g = 1), y fue mayor en AE en comparación con CTRL (pag = 0,013,h² = 0,41), mientras que la fuerza del extensor de la rodilla mejoró sólo en AE (pag = 0,032, g = 0,9). El porcentaje de grasa corporal disminuyó significativamente en todos los grupos, AE (pag = 0,005, g = 1,5), AE3 (pag = 0,024, g = 1) y CTRL (pag = 0,005, g = 1,7). La concentración de vesículas aumentó significativamente en el grupo AE (pag = 0.043, r = 0.7), mientras que disminuyó en el grupo CTRL (pag = 0,046, r = 0,8). Después de la intervención surgieron distintos perfiles de expresión de miARN: 20 miARN estaban regulados positivamente en AE, mientras que 13 en AE3 y 15 en CTRL estaban regulados negativamente. Conclusiones: El momento de los nutrientes influye en la adaptación al entrenamiento, pero no es más crítico que la ingesta total de macronutrientes. Los cambios en los miARN transportados por EV pueden regular los procesos anabólicos a través de las vías PI3K-AKT-mTOR y FoxO a través de la regulación de PTEN.