El efecto de interferencia asociado con el entrenamiento concurrente (CT) ha sido ampliamente debatido. Un modelo reciente sugiere que incluir el entrenamiento interválico de sprint (SIT) como componente de resistencia puede atenuar este efecto. Sin embargo, los estudios que examinan el impacto de la TC basada en SIT en las adaptaciones neuromusculares y cardiorrespiratorias son limitados. Esta revisión sistemática y metanálisis evaluaron los efectos de los programas de TC que incluyen SIT sobre la fuerza, la hipertrofia, el consumo máximo de oxígeno (VO₂máx) y el rendimiento en sprint. Las búsquedas se realizaron en PubMed, Embase y SPORTDiscus, siguiendo las pautas PRISMA 2020. Fueron elegibles los ensayos controlados aleatorios en adultos sanos (≥18 años) que compararan la TC basada en SIT con el entrenamiento de resistencia (RT) solo, que incluyeran al menos seis sesiones supervisadas durante dos semanas. Nueve estudios (187 participantes) cumplieron los criterios de inclusión. Los análisis agrupados no mostraron diferencias significativas entre SIT+RT y RT solo para la fuerza de la parte inferior del cuerpo (SMD: 0,01; p=0,94), la fuerza de la parte superior del cuerpo (SMD: -0,06; p=0,83), el rendimiento en salto (SMD: 0,11; p=0,11) o el rendimiento en sprint (SMD: -0,01; p=0,95). Sin embargo, SIT+RT mejoró significativamente el VO₂máx en comparación con RT sola (SMD: 0,78; p=0,001). El análisis de sensibilidad reveló mayores ganancias en salto con protocolos de sprint cortos (≤10 s) (SMD: 0,41; p=0,025). Estos hallazgos indican que la SIT dentro de la TC mejora la aptitud cardiorrespiratoria sin comprometer la fuerza o la potencia y puede potenciar el rendimiento en salto cuando se utilizan sprints cortos.