Objetivo:

El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo con carga baja (LLBFRT) es una modalidad prometedora para mejorar la fuerza y ​​la resistencia muscular. En la escalada deportiva, LLBFRT puede resultar útil para reducir el estrés mecánico en comparación con el entrenamiento de resistencia de alta carga tradicional (HLRT); sin embargo, estudios previos de escalada no han logrado inducir ganancias de fuerza con LLBFRT, potencialmente debido a un estímulo de entrenamiento insuficiente. Por lo tanto, este estudio tiene como objetivo examinar las adaptaciones musculares a un programa LLBFRT de flexores de dedos de 5 semanas hasta el fallo, en comparación con HLRT.

Métodos:

Treinta y seis escaladores de nivel avanzado a élite fueron asignados aleatoriamente a LLBFRT, HLRT o un grupo de control (CON). Los participantes en LLBFRT y HLRT entrenaron dos veces por semana, a ~40% y ~75% de la contracción voluntaria máxima (MVC), respectivamente; Los manguitos se inflaron al 60% de la presión de oclusión de la extremidad en LLBFRT. Durante cada sesión se midió la tasa de esfuerzo percibido, el malestar en las extremidades superiores y la intensidad del dolor en los dedos. Antes y después de la intervención, se determinó el grosor y la fuerza de los músculos flexores de los dedos, mientras que la fuerza crítica y la oxigenación se evaluaron durante una prueba de fatiga.

Resultados:

Durante las sesiones de entrenamiento, la integral fuerza-tiempo fue menor (-19%, p=0,009) mientras que la molestia media en las extremidades superiores fue mayor (5±2 vs. 4±2 unidades, p=0,028) en LLBFRT vs HLRT. LLBFRT mejoró significativamente la MVC de los flexores de los dedos (+9±8%, p=0,009) y la fuerza crítica (+22±15%, p<0,001). Estas ganancias fueron comparables a HLRT (+13±11%, p=0,006 y +24±21%, p=0,012, respectivamente). No se encontraron cambios significativos en CON.

Conclusiones:

A pesar de la menor carga mecánica, el LLBFRT realizado hasta el fallo mejoró significativamente las capacidades musculares de los flexores de los dedos en un grado similar al HLRT en escaladores deportivos experimentados. Por tanto, esta modalidad de entrenamiento puede resultar de especial interés durante los períodos de sobrecarga.