Objetivo:

Comparar los efectos del entrenamiento de resistencia isotónico de carga alta versus baja realizado hasta el fracaso de la tarea sobre el crecimiento del músculo esquelético y el grosor del tendón distal del bíceps braquial, incorporando al mismo tiempo un grupo de control sin ejercicio con el mismo tiempo.

Métodos:

201 individuos entrenados sin resistencia (20,9 (3,0) años) fueron asignados aleatoriamente a uno de cuatro grupos: Carga Alta (n=45), Carga Baja (n=48), Punto Medio (n=54) o Control (n=54). Las cargas alta y baja completaron 4 series de flexiones unilaterales del codo hasta el fallo de la tarea 3 veces por semana durante 6 semanas (8-12RM y 20-30RM, respectivamente). Mid-Point completó las pruebas previas y posteriores, además de una prueba de 1RM a las 3 semanas, mientras que Control realizó solo las pruebas previas y posteriores. El grosor de los músculos de los flexores del codo y el grosor del tendón distal del bíceps braquial (regiones de cabeza corta y larga) se evaluaron mediante ecografía en modo B antes y después de la intervención. Las diferencias grupales en los cambios previos y posteriores a la intervención se evaluaron utilizando ANCOVA bayesiano con hipótesis informativas, complementadas con modelos de regresión bayesianos para estimar las diferencias ajustadas entre grupos.

Resultados:

La carga baja produjo mayores aumentos en el grosor muscular que la carga alta (~0,30 cm frente a ~0,20 cm), y ambas superaron los cambios observados en el punto medio y en el control. Por el contrario, el grosor del tendón distal del bíceps braquial demostró pequeños aumentos en la cabeza corta en todos los grupos de entrenamiento (carga alta, carga baja y punto medio; ~0,02-0,03 cm) en relación con el control, mientras que no se produjeron cambios detectables en la cabeza larga.

Conclusiones:

Cuando se realiza ejercicio de resistencia hasta el fracaso de la tarea, los tejidos del músculo y tendón esquelético demuestran distintos patrones de adaptación; El crecimiento muscular puede aumentar mediante un entrenamiento de falla con carga baja, mientras que las adaptaciones morfológicas de los tendones pueden verse impulsadas más por la exposición a la tensión localizada que por la carga externa levantada por repetición.