Fondo:

Este artículo tuvo como objetivo revisar sistemáticamente la literatura sobre los efectos del entrenamiento de fuerza (RT) realizado con longitudes musculares más largas (LML) versus longitudes musculares más cortas (SML) en mediciones indirectas de hipertrofia longitudinal.

Métodos:

Se incluyeron estudios que cumplían los siguientes criterios: (1) ser una intervención de entrenamiento de resistencia con una comparación de LML versus SML-RT; (2) evaluar tanto la longitud del fascículo (FL) como el tamaño del músculo antes y después de la intervención; (3) involucrar a adultos sanos de ≥ 18 años; (4) ser publicado en una revista en idioma inglés, y; (5) tener una duración mínima de intervención de entrenamiento de 4 semanas. Se realizaron búsquedas en tres bases de datos en febrero de 2024 (Google Scholar, PubMed/Medline, Scopus) en busca de artículos relevantes, junto con búsquedas de citas «hacia adelante» y «hacia atrás» de los artículos incluidos y adiciones a través del conocimiento personal de los autores. Los resultados de los estudios se describieron narrativamente, se compararon y contrastaron. Ocho estudios cumplieron los criterios de inclusión, con un tamaño de muestra total de 120.

Resultados:

Nuestros resultados sugieren que tanto el tamaño del músculo como el aumento de la longitud del fascículo pueden ser mayores después de LML-RT versus SML-RT, lo que sugiere que LML-RT puede conducir a una mayor hipertrofia longitudinal que SML-RT. En particular, la evidencia es en gran medida contradictoria; Hasta la fecha, ningún estudio ha intentado estimar los cambios seriados en el número de sarcómeros de LML versus SML-RT, y todos los estudios, excepto uno, utilizaron métodos de extrapolación lineal para estimar FL, lo que tiene una validez cuestionable. Por lo tanto, las adaptaciones estructurales que subyacen a la hipertrofia de LML-RT permanecen indeterminadas.

Conclusión:

En conclusión, los resultados sugieren que LML-RT puede ser superior a SML-RT para inducir hipertrofia muscular y, más específicamente, crecimiento longitudinal, aunque la evidencia es mixta.