El propósito de este estudio fue examinar las adaptaciones hipertróficas, arquitectónicas y relacionadas con el rendimiento del músculo esquelético en respuesta al volante de inercia de todo el cuerpo con volumen equivalente versus el entrenamiento de resistencia tradicional en un estudio aleatorizado, controlado sin ejercicio, en adultos jóvenes físicamente activos. Treinta y un adultos jóvenes sanos (24 ± 3 años) fueron asignados al azar a 10 semanas de entrenamiento de resistencia tradicional (TRT; n = 7F/5M), entrenamiento con volante (FWRT; n = 7F/4M), o un control de actividad habitual (CON ; n = 5F/3M). Torque isométrico voluntario máximo (MVIT), una repetición máxima (1RM) para sentadilla con peso libre y press de banca, tres repeticiones máximas de trabajo (3W_máximo) para la sentadilla con volante y el press de banca, se midieron la altura del salto con contramovimiento y la distancia del salto de longitud, así como la hipertrofia muscular específica del sitio, la longitud del fascículo (FL) y el ángulo de pennación. Tanto TRT como FWRT aumentaron MVIT (p ≤ 0,021) y FFM (p ≤ 0,032) en comparación con CON. Sin embargo, TRT promovió mejoras superiores en 1RM en sentadilla con peso libre y banco (p < 0,001), y FWRT mejoró el volante 3W._máximo sentadilla y banco (p < 0,001). FWRT aumentó el FL y el área de la sección transversal de la VL distal, la altura del salto con contramovimiento y la distancia del salto de longitud (p ≤ 0,048), mientras que la TRT aumentó el ángulo de penación y el área de la sección transversal de la VL proximal. Por lo tanto, 10 semanas de entrenamiento de resistencia con volante, tradicional para todo el cuerpo y volumen igualado aumentaron de manera similar la fuerza isométrica máxima y la masa libre de grasa. Sin embargo, FWRT promovió adaptaciones arquitectónicas únicas del músculo esquelético que probablemente contribuyeron a la hipertrofia VL específica de la región y a mejoras en el rendimiento del salto. Por lo tanto, FWRT proporciona un estímulo de entrenamiento novedoso que promueve adaptaciones arquitectónicas que respaldan un mejor rendimiento atlético de una manera que no proporciona el entrenamiento con ejercicios de resistencia tradicionales.