El llamado «entrenamiento de torsión» ha ganado popularidad entre los ciclistas, pero existen pruebas contradictorias sobre su eficacia. Analizamos los efectos inducidos por el entrenamiento de torsión en dos intensidades de pedaleo diferentes. Durante 10 semanas, 46 ciclistas masculinos bien entrenados (consumo máximo de oxígeno = 62,7 ± 5,8 ml·kg^-1·min^-1) fueron asignados aleatoriamente a un grupo de control que mantuvo su entrenamiento de ciclismo habitual (n = 15), o a dos grupos que agregaron dos sesiones de torsión semanales realizadas con una carga relativa alta (carga ALTA (n = 16), ciclos de pedaleo total contra el 70% de la fuerza dinámica máxima); o carga relativa baja (LOW-Load (n = 15), intervalos de 4 min contra el 35% de la fuerza dinámica máxima). Los resultados incluyeron indicadores de rendimiento (es decir, potencia aeróbica máxima (PAM), umbrales ventilatorios, eficiencia, tiempo hasta el agotamiento en el punto de compensación respiratoria), composición corporal y parámetros morfológicos del cuádriceps. En los análisis intragrupo, solo la carga ALTA mejoró la potencia máxima y media de Wingate (p < 0,001), los indicadores de resistencia (PAM y umbrales ventilatorios, p < 0,05) y el área transversal del cuádriceps (p = 0,030). Se observaron mejoras mayores para la carga ALTA en comparación con los controles para la potencia máxima y media de Wingate y para el CSA del cuádriceps (todos p < 0,01). A su vez, no se observaron diferencias significativas dentro del grupo en carga BAJA, y las diferencias entre grupos en comparación con los controles solo se encontraron para la potencia media de Wingate (p = 0,008). No se encontraron diferencias significativas entre carga BAJA y ALTA a pesar de tamaños de efecto moderados para algunos resultados (d de Cohen > 0,5 para MAP, rendimiento de Wingate y TTE). En resumen, el entrenamiento de torsión con carga ALTA parece mejorar diferentes indicadores de rendimiento y morfología muscular entre ciclistas bien entrenados, aunque su superioridad en comparación con otras intervenciones de entrenamiento de torsión debería confirmarse en estudios más amplios.