Antecedentes:

El entrenador elíptico es una modalidad de ejercicio popular, pero su efecto sobre la columna lumbar no se conoce bien. El propósito de este estudio fue analizar el efecto de diferentes posiciones de las manos, velocidad y longitud de zancada sobre la cinemática de la columna y la actividad muscular correspondiente mientras se usa el entrenador elíptico, y compararlos con los demostrados al caminar normalmente.

Métodos:

Se recopilaron datos electromiográficos en 16 sitios de los músculos del tronco y los glúteos en 40 hombres sanos (edad media (DE) = 23 (3)) mientras estaban en el entrenador elíptico. Se analizaron dos longitudes de zancada (46, 66 cm), 2 velocidades (autoseleccionadas, 30% más rápidas) y 3 posiciones de las manos (mano alzada, barra central, mangos). La cinemática de la columna lumbar se calculó a partir de los datos recopilados mediante un sistema de captura de movimiento. Los resultados se compararon con los encontrados al caminar utilizando ANOVA de medidas repetidas para cada variable dependiente con ajustes de Bonferroni (P <0,004. Se hicieron correlaciones entre el movimiento lumbar y varias medidas antropométricas.

Recomendaciones:

Todos los niveles de significancia que compararon la caminata con la elíptica variaron según la longitud de la zancada, la velocidad y la posición de las manos. Los ángulos promedio de flexión lumbar y la rotación lumbar fueron generalmente mayores en el entrenador elíptico, mientras que caminar produjo más movimiento frontal. La flexión/extensión lumbar total fue similar entre las dos actividades. Los patrones de activación muscular de los músculos de los glúteos fueron consistentemente mayores en la elíptica, mientras que los extensores de la espalda, los dorsales y los oblicuos internos fueron mayores sólo en condiciones seleccionadas.

Interpretación:

Las diversas posiciones de las manos, velocidades y longitudes de zancada afectan el movimiento lumbar y la actividad muscular en el entrenador elíptico, por lo que se deben considerar cuando se incorporan a un protocolo de ejercicio.