Benjamín Ferreyra, wing de Hindú Club, realizando arranque a un brazo con mancuerna de 34k
por Ariel Couceiro | 14 de Ago de 2023 | Blogs & Redes, Fuerza, Youtube | 11 Comentarios
Benjamín Ferreyra, wing de Hindú Club, realizando arranque a un brazo con mancuerna de 34k
Hola, es un muy buen ejercicio, lo ideal es intentar aumentar la velocidad, ojalá sobre 2 metros x segundo, de esa forma se asegura mejor reclutamiento de las fibras explosivas. Gracias por el vídeo.
Hola profe la técnica de arranque o envión no se deben despegar los pies del suelo a q se debe ese pequeño salto busca algo en particular. saludos
En 45 minutos de cicling o spinning quemo alrededor de 400,450 kcal,hoy en el mismo tiempo pasé de 600;y otra cosa que me trae loco no tengo las típicas agujetas y puedo asegurar que dejo sudor para dar y tomar,noto la musculatura fuerte,poderosa pero sin agujetas,o estoy más en forma de lo que creía o este tipo de movimientos son mucho más naturales o menos traumáticos,debo parecer un tipo raro todos haciendo máquinas y las típicas pesas y yo pegando saltos como en tú video pero funciona
Qué tal,no quiero ser pesado pero hoy hice el entrenamiento que me he propuesto,por decirlo de alguna manera kettlebell pero con mancuernas,subí a 20 kg y SORPRESON utilicé el pulsómetro,que lo suelo poner cuando salgo en bici,nunca haciendo pesas,y el resultado me dejó más que sorprendido,el consumo de calorías haciendo tus entrenamientos es bastante superior a una sesión de spinning,creo que voy a dedicar los domingos a la bici y por semana a este tipo de entrenamiento funcional
Fede, la mancuerna se "lanza" hacia arriba mediante la extensión de piernas y tronco, si llega arriba en extensión se denomina "arranque de fuerza", si realiza una "metida" para recibir la mancuerna es semi-flexión como en este caso, se denomina "arranque de potencia", que las extienda después de recibir la mancuerna arriba no cambia para nada el resultado del ejercicio. Abrazo.
consulta. al final del movimiento no se deberia estirar las piernas…o sirve sin la extension. gracias
Bueno Miguel, es bueno que te mantengas en movimiento, en especial que trabajes la fuerza que es lo que te mantendrá en mejor condición física, preservando la masa muscular tan preciada pasando los 50… Un fuerte abrazo desde Buenos Aires.
Gracias Ariel,como provengo del judo hecho de menos ciertos entrenamientos,y ahora con 53 años me pasé a la bici de carretera pero como me pica la vieja escuela,hoy empecé con unas mancuernas de 18kg cuatro series de 12 repes simulando con la mancuerna una pesa rusa y la verdad es que tira lo suyo,al acabar una sesión de spinning,Entré en tú blog y me va a ser de mucha ayuda,Gracias de nuevo unha aperta dende Galicia
Miguel, este ejercicio no reemplaza a los derivados de la halterofilia, ya que al ser unilateral tiene un componente rotacional del que carecen los otros, no los reemplaza…, para los que no dominan los ejercicios de halterofilia recomiendo el swing pesado o saltos diversos. Saludos!
Una pregunta. para los que no dominamos los movimientos de halterofilia,recomiendas este tipo de entrenamiento con mancuerna o es un complemento a los movimientos halterófilos.Gracias
Muy bueno