Introducción:

El ayuno se ha utilizado como estrategia para promover la reducción de la grasa corporal y mejorar las adaptaciones al entrenamiento físico, pero no existe consenso en la literatura sobre los efectos del entrenamiento de resistencia cuando las sesiones se realizan en ayunas. El objetivo fue revisar sistemáticamente los efectos del entrenamiento de resistencia realizado en ayunas sobre la composición corporal y el rendimiento físico.

Método:

Se incluyeron ensayos clínicos que compararon el entrenamiento de resistencia realizado en ayunas versus con alimentación sobre la masa libre de grasa, la masa grasa corporal, la hipertrofia muscular y la fuerza en adultos. La búsqueda se realizó mediante bases de datos, literatura gris y búsqueda manual. La calidad metodológica se evaluó mediante la herramienta de riesgo de sesgo para ensayos aleatorios. Las estimaciones del efecto combinado se calcularon a partir de la diferencia de medias estandarizada y el intervalo de confianza del 95 % utilizando modelos de efectos aleatorios.

Resultados:

Se incluyeron cuatro estudios, tres de los cuales se consideraron de alto riesgo de sesgo. No se encontraron diferencias significativas entre los estados de ayuno y alimentación en masa libre de grasa (SMD: 0,529; IC 95 %: -0,801 a 1,859; p = 0,436), hipertrofia muscular (SMD: 0,645; IC 95 %: -0,753 a 2,042; p = 0,366) o fuerza (SMD: 0,415; IC 95 %: -0,399 a 1,228; p = 0,318). Sin embargo, el estado de ayuno se asoció con mayores cambios en la masa grasa corporal (DME: -1,001; IC 95 %: -1,970 a -0,032; p = 0,043).

Conclusión:

El entrenamiento de resistencia realizado en ayunas y alimentos parece tener efectos similares sobre la composición corporal, la hipertrofia muscular y la fuerza, particularmente cuando las sesiones siguen a un ayuno nocturno.