Hola profe! Que oportuno que postees ejercicios para el cuello. En estos días lei un artículo de un entrenador de fuerza especialista en boxeo, Moritz Klatten, acerca de la importancia de entrenar el cuello en el boxeo para evitar conmoción cerebral ante los impactos recibidos y a diferencia de otros deportes marciales, la actividad no desarrolla dicha musculatura. En una parte indica que "es escencial para el boxeador porque ayuda a transferir mucha de la fuerza del impacto recibido de la cabeza al tronco". En este aspecto encuentro un comportamiento similar al Core.
Como preparador físico y profe de boxeo me consta que la manera en que se entrena el cuello es movilizando las vertebras cervicales en flexión, flexión lateral, extensión y rotación, muchas veces con sobrecarga. Esto provoca contracturas y supongo que el riesgo de lesiones mayores es alto.
Ahora por un lado tengo que preverir el riesgo de obtener una conmocion cerebral si voy entrenar un boxeador que se va subir a un ring, pero por otro lado no debería trabajar la movilidad del cuello de esa manera porque incurriría en el mismo error que trabajar la movilidad de la columna lumbar haciendo crunches, sit ups o twists.
Me pregunto cómo se trabaja el cuello adecuadamente? Ejercicios antimovimiento y de estabilidad como con la columna lumbar? El concepto es el mismo o hay diferencias? Como trabajo la anti-flexión lateral y al anti-rotación del cuello para poder absorver un golpe sin consecuencias tan severas? Saludos y hasta el próx. Seminario de EFAC.