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Entrada en Calor propuesta para mejorar las condiciones de movilidad y activación del Core previa a una sesión de entrenamiento de fuerza.
Compuesta por:
-Estiramiento del Psoas
-Bird-Dog (estabilidad del Core)
-Rotación torácica (movilidad)
-Plancha prona (activación del Core anti-extensión)
-Press Cubano (ritmo escapulo-humeral)
-Puente de glúteos (activación de extensores de cadera)
Gracias por compartir tus experiencias y conocimientos. Bendiciones 🙏🙏
Que genio, nunca me hicieron hacer eso antes de entrenar..
Crack . Ojala algun dia pueda ir a alguno de tus cursos
M
Hola Ariel, como dice el compañero anterior, esta entrada en calor se realiza una vez o más? muchas gracias, saludos.
Hola ariel. Este circuito de estiramientos dinámicos y activación neuromuscular, lo realizas una sola vez y luego continuas con los ejercicios DLP o balísticos?