Primer entrega de una serie de videos explicando el concepto de Core y la forma adecuada de entrenarlo, en esta ocasión la descripción de trabajos Anti-Extensión o de momento de flexión.
por Ariel Couceiro | 19 de Ago de 2023 | Blogs & Redes, Fuerza, Youtube | 41 Comentarios
Hola ariel..me surgió una duda..porque las planchas a lo último y no antes de comenzar?
Profe lo máximo
Gracias por tanta información 🙌🏻
Muchas gracias hermano Ariel por rate gran video de core
hola profe, en la activacion, plancha frontal, hago contraccion abdominal, mas inhalacion y exalacion utilizando el diafragma durante los seg que mantenga o inhalo, aguanto y exhalo al desarmar la plancha.gracias
Genio…
Excelente ej.de core siempre realizo estos ejercicios en mi gimnasio.gracias🙂
Segun el fisio me dijo que tengo una vertebra desplazada estos ejercicios hara que se ponga la vertebra en su sitio ?? Gracias.
Me gusta encontrar profesionales que SABEN
La verdad que muy bueno profesor!! mire todo sus videos, pero muy lamentablemente no subio ninguno en relacion al entrenamiento, por si llegase a ver modificaciones por medio de investigaciones….
Quisiera por favor si usted realiza cursos en relacion al entrenamiento sobre el core u otros tipos de entrenamiento como el de la fuerza, potencia velicidad entre otras.
Desde ya mil gracias! Y para finalizar Genio usted!
Gracias Sr ariel muy amable de su parte bendiciones
Hola no tengo conocimiento sobre el tema pero me gusto pues tengo problemas de columna mi pregunta es con estos ejercicios quemo grasa abdominal y afirmo la piel.
Agradezco su respuesta GRACIAS Sr ariel
que grande el loco mcgill
Hola Ariel,
Tengo una duda. Cuando realizas las planchas realizas el bracing abdominal?
Saludos desde España!
Maestro !!!! 💪👍
Ecelente vídeo, muy claro y preciso…gracias!!!
Muchas gracias por tu aporte!! muuuy clara la info, abrazo gigante!!
Hola, Ariel, me queda muy claro el tema del mantenimiento y recuperación de la columna con base en ejercicios isométricos en las vértebras lumbares para ganar "stiffness" (¿resistencia?) en los músculos estabilizadores de la columna.
Pero qué tal los hombros, ¿quién es el referente mundial del hombro, de a recuperación y prevención de dolores en el hombro?
muchisimas gracias por la explicacion, quede fascinado!!
Estoy aprediendo estos ejercicios.
Gracias por compartir sus conocimientos
Saludos. En relación a lo explicado, este tipo de tensiones causan hipertrofia a nivel del Core ? y hacer escaladores en diferentes planos y direcciones es adecuado ?. Gracias por sus respuestas.
gran video
Gracias Profesor Ariel saludos de Perú
Hola Ariel,
Consulta: estos ejercicios de estabilidad de core son recomendables para una mujer embarazada?
Es una lástima que no te animes a hacer más vídeos de estos. Podrías ser la referencia en youtube sobre entrenamiento funcional.
Pregunta Ariel. En qué casos sí debo aplanar los lumbares? Pregunto porque he visto el ejercicio de empujar el suelo/pared. Porque en ese caso está bien aplanar la curvatura y en este no?
Muy buenas tardes, en el deslizamiento con la pelota hacia adelante le falto alinear la pelvis, asi como explica lo de la linea antes de ejecutar el ejercicio esa misma linea debe mantenerse, con mucho respeto hago el comentario, es propicia también la ocasión para decir que se debe activar bastante el abdomen al momento de deslizarse, así se evitan las lesiones y no se compensa con la espalda baja.. un abrazo… y mis s aludos desde Bogota Colombia
MUY BUEN VIDEO
Excelente video,soy estudiante del Profesorado de Educación Física,me sirve muchísimo.
Muy bueno Ariel! muy bien explicado y además aportás nuevos conceptos sobre el entrenamiento . Saludos
ANSELMI Y COMPANIA PROPONEN TODO LO CONTRARIO!
Excelente.
Estimado, muy buen vídeo.
Usted sería tan amable de dejar el material bibliográfico para el estudio del tema, ya que es elemental que todo los profesionales del área de la salud debiéramos manejar.
Un saludo desde Chile y agradezco su vídeo.
Muchas gracias por este gran video, eres un capo, una maquina de la enseñanza. Ojalá hubieras sido mi profesor. Espero ver los otros videos. Saludos desde Chile.
Muy buena info, considero que es verdad que los musculos del core y su importancia recae en la estabilidad y transferencia de fuerzas desde la parte inferior a la superior, o viceversa
Gracias a un amigo descubro estas grandes enseñanzas señor Ariel, muchas gracias. Destierro trabajo equivocado de core realiado durante décadas, más vale tarde que nunca. Lo de la retroversión de la cadera es algo que nunca entendí del todo como llevarlo a cabo, si fuera tan amable de explicarlo. Gracias de nuevo. Saludos.
Excelente Ariel. Me tienes de seguro en la próxima edición de tu curso en G-SE.
Profe, por qué en las planchas supinas hay que mantener la neutralidad en la columna lumbar y no aplanar dicha curvatura?
Hola Ariel, una variante para las personas que se contracturan de la musculatura a nivel cervical, cuando levantan la cabeza del suelo, en el primer ejercicio ¿podría ser una mano apoyando la parte posterior de la cabeza y la otra en la zona lumbar o pasarías a los ejercicios con el tren inferior directamente?
Hola Ariel, gracias por el video! una pregunta sabes si hay ese tipo de entrenamiento como en estados unidos? Gracias!
Hola, gracias por el video, de muy buen contenido. Una pregunta, ¿cuál seria una rutina recomendada? es decir ¿cuántas repeticiones por cada ejercicio y duración del mismo? Nuevamente, gracias por el video.