Protocolo con fines cardiometabólicos que consta de 4 ejercicios a ejecutar uno tras otro sin pausa cada 2 minutos. En este caso 10 KB Swing, 5 Push-Ups, 5 Goblet Squat y 5 TRX Row que ocupan aproximadamente 1 minuto, lo que deja de pausa prácticamente el mismo tiempo. Se realizan entre 10 vueltas/rounds intentando no perder calidad ni velocidad en la ejecución con el correr de las vueltas, para un total de 20´.
por Ariel Couceiro | 2 de Ago de 2023 | Blogs & Redes, Fuerza | 7 Comentarios
Por cuántas veces se repite la serie.? Que tiempo de descanso entre serie y seri?
Saludos profe.. El circuito es para ganancia de fuerza o pérdida de grasa? Gracias por su respuesta.
Muchas gracias profesor por compartir! Una consulta, este protocolo adecuando cada ejercicio con sobrecarga de entre 8/12 RM, se podría utilizar para mejorar hipertrofia, además de los beneficios cardio-metabólicos? De antemano muchas gracias!
Hola Ariel muy buen video, como cada uno de los que haces y miro. Una consulta, este trabajo podría emplearse para la busqueda de reduccion de masa grasa por su caracter de intermitente y su intensidad alta o estoy confundiendome si lo hago? Desde ya muchas gracias y un gran saludo!
Hola ariel disculpa , el fin metabólico que quiere decir exactamente?gracias de antemano.
Excelente circuito maestro Ariel. Que otra alternativa podria realizar para el ultimo ejercicio? ya q no cuento con esas tiras
Buen circuito y muy completo.
¿La hiperextension lumbar al finalizar la fase concentrica de la globet squat es correcta?
Saludos.