Un simple protocolo con fines cardiometabólicos que consta de 3 ejercicios a ejecutar uno tras otro sin pausa cada 2 minutos. En este caso 5 push-ups, 10 remos con banda de suspensión y 15 KB swing que llevarán aproximadamente 1 minuto, lo que deja de pausa prácticamente el mismo tiempo. Se realizan entre 4 y 6 vueltas/rounds intentando no perder calidad ni velocidad en la ejecución con el correr de las vueltas.
por Ariel Couceiro | 2 de Ago de 2023 | Blogs & Redes, Fuerza | 3 Comentarios
profe.. porque después del trabajo de fuerza? puede ser como la primera rutina y después realizar algo con mas carga? esperando que parte del glucógeno muscular se recupere… o despues realizar una rutina mas enfocada en lo cardiovascular.
Muy bueno Ariel! lo consulto es conveniente hacerlos antes o después de la sesión de entrenamiento (fuerza) desde ya Muchas Gracias !
gracias por compartir!!!
saludos desde Canelones Uruguay