Una forma simple de auto asistirse para realizar Pull-Ups, ayudándose en la fase concéntrica mediante el empuje mínimo indispensable de una pierna, sosteniendo un par de segundos en el punto más alto para luego descender controlando la excéntrica.
por Ariel Couceiro | 9 de Ago de 2023 | Blogs & Redes, Fuerza, Youtube | 1 Comentario

Ariel, muy muy bueno! es increíble la progresión de este ejercicio en poco tiempo llegas a las primeras dominadas sin asistencia. Aprovecho para hacerle una consulta sobre la distancia de la manos, Yo utilizo una muy similar a la del video prácticamente la misma que en press y remo ya que entiendo que son mejores condiciones mecánicas, el recorrido es mayor y los hombros no sufren, pero siempre alguien dice hay que abrir las manos lo máximo posible para activar mas los dorsales, pero de esta manera no se reduce el rango de recorrido y sufren mas los hombros?. Yo realizo en fuerza de 4 a 5 series de 3 a 5 rep con lastre de 20kg (mi peso corporal es 77kg) serian muy impórtate tener su opinión al respecto, como siempre muchas gracias por todo el trabajo que cómprate, Saludos!