Sentadilla Cara a la Pared de Cajón.
Excelente ejercicio para educar la correcta técnica y mejorar la movilidad específica de las Sentadillas.
Sentadilla Cara a la Pared de Cajón.
Excelente ejercicio para educar la correcta técnica y mejorar la movilidad específica de las Sentadillas.
Me encantan estos ejercicios, a poner en práctica, gracias por compartir.
¡Me encanta! voy a comenzar mañana a practicar éste ejercicio. Gracias.
Hola Ismael!!, creo que en tu caso es priotitario estirar sóleo e isquiotibiales sin involucrar a la columna vertebral. Te recomiendo Hip Thrust para fortalecer glúteos y, mientras corriges tus déficit de movilidad, Box Squats apenas por debajo del paralelo.
Saludos!, Ariel
Buen vídeo. Por falta de movilidad en el tobillo mis rodillas no se adelantan lo suficiente. Además tengo anteversión pélvica de píe con lo que al realizar la sentadilla profunda se convierte en butt wink, es decir, retroversión pélvica. Que puedo hacer para solucionarlo? Estirar el psoas? ganar movilidad en el tobillo? estirar los isquios? ganar fuerza en el glúteo?