La Sentadilla Cara a la Pared es un excelente educador del patrón de movimiento de Sentadilla que obliga a una correcta ejecución, evitando compensaciones con la excesiva inclinación del tronco hacia el frente, por ejemplo.
Movimiento que nace desde una leve flexión de cadera, con el peso ubicado en el centro del pie, posición neutra de toda la columna, incluyendo la cervical (tan frecuentemente en hiperextensión), caderas en rotación externa para generar torque y un avance suficiente y necesario de las rodillas por delante de las puntas de los pies.
Excelente saludos
Buenos Dias Profesor! Agradezco que comparta sus conocimientos y que sea tan sencillo a la hora de ampliar la info para mejorar los entrenamientos. Su aporte nos motiva!!! Aprovecho para consultarle acerca de que ejercicio se puede aplicar para reducir el butt wink en deep squat y de que manera cuantificar( de ser posible) si, de producirse butt wink, es mucho, poco o es correcto. Desde ya muchas gracias! Un abrazo desde Junin, Buenos Aires!
Buen día profesor…pero lo del desplazamiento de las rodillas por delante de los pies…se puede o no se puede hacer ? gracias