Sentadillas por delante o Front Squats, variante de sentadillas que genera una gran activación del core y extensión de columna dorsal.
Al estar la barra por delante, el centro de masa se desplaza hacia el frente lo que produce una posición más vertical del tronco, obligando a desplazar las rodillas un poco más por delante de las puntas de los pies que las otras versiones de sentadillas, generando una carga mayor sobre los cuádriceps y obligando a una mayor activación de glúteos en el bloqueo final para alcanzar la extensión completa.
Me gustaría aprender a hacer ese agarre
Hola profe. Que diferencia tendría la sentadilla frontal con la trasera? Cuál sería más útil?
Que fuerza la de este cabeza de bola de billar
Muy buena crack
dedicate a otra cosa
muy buenos videos Ariel, noto que no utilizas cituron de fuerza, por lo que mi duda es, ¿cuando recomiendas su uso?
Si te toma esta variante de sentadilla como un ejercicio principal, no habria una descompensacion por lo tanto un desequilibrio de la parte posterior del cuerpo?
Hola Ariel, muy bueno tu canal!
¡A poner en práctica!, gracias Ariel.
Xevii Goml abrir mucho las punteras impide la activación de rotadores externos (glúteo medio) lo que conlleva a inestabilidad de cadera y lumbo-pélvica.
Hola Ariel! La crepitacion sin dolor en la rodilla al hacer cualquier variante de sentadilla, puede ser por una limitacion en la flexibilidad de los femorales y también en la movilidad de la cadera? No me duele pero es un poco desagradable y a la larga no creo q sea bueno. Un saludo
Una pregunta, abrir demasiado las punteras de los pies en cualquier variante de las sentadillas puede tener repercusiones negativas en algún aspecto?
Saludos.