Mido 5’9″ de alto. Empecé con 275 libras (noviembre de 2013, 27 años) y actualmente peso 225 libras (mayo de 2019, 32 años)

Antes de RP, practicaba deportes mientras era niño, pero siempre tuve sobrepeso. Pesaba 220 libras en HS, jugaba golf y béisbol en HS, pero nunca supo realmente cómo entrenar y NO tenía ni idea de dieta. Después de la universidad, me mudé a Tennessee y rápidamente pasé de 220 libras a 275 libras. Tenía membresía en un gimnasio, pero nunca fui porque realmente no tenía idea de qué hacer.

Preparaba pollo y arroz con regularidad con la idea de perder peso, pero terminé comiendo fuera de casa 3 o 4 veces al día. Toda la comida rápida, Mountain Dew, té dulce y un postre con CADA comida.

Me mudé de TN a PA en busca de una nueva oportunidad profesional y la empresa para la que trabajaba tenía algunas personas que habían perdido mucho peso. Vi su éxito y algunos de los amigos que hice en esta nueva empresa iban al gimnasio todos los días después del trabajo, así que comencé a unirme a ellos. Una vez que comencé a ir con ellos, ¡nunca paré! Eso fue hace 5,5 años (octubre de 2013).

Una vez en el gimnasio, todavía no tenía mucha confianza en lo que estaba haciendo. Dediqué cada segundo libre de mi tiempo a investigar sobre capacitación en youtube e Instagram. Personas como Mark Bell, CT Fletcher, Mike Rashid, etc. son las que me hicieron sentir más cómodo con lo que hacía en el gimnasio y me mantuvieron motivado. Luego me encontré con un viejo vídeo de Westside Barbell que mostraba a Chuck Vogelpohl paseando a su perro y parecía un auténtico monstruo. Estilo de entrenamiento fuerte, confiado y súper intenso. Así es como decidí que quería parecerme y ser.

Una vez que comencé a entrenar más como un levantador de pesas, seguí viendo a otros levantadores de pesas hacer referencia a RP y Periodización Renacentista, y Chad Wesley Smith también lo respaldaba, así que decidí darle el Plantillas de dieta RP un disparo. Creo que me quedé con esas mismas plantillas durante más de un año. Terminé perdiendo alrededor de 30 libras y luciendo mejor. En realidad, no creo que haya pasado del corte 1, pero seguí perdiendo peso y cambiando mi físico. En el pasado, había seguido dietas típicas de culturismo y nunca pude cumplirlas. Pollo suave, arroz, brócoli y mostaza es lo que pensé que tenía que comer, y eso duraría 2 o 3 días y luego perdí la motivación.

Hubo algunos desafíos en el camino. Tuve que confiar en el proceso. No pensé que podría comer tanta comida y perder peso. ¡Las fotos fueron útiles! Algunas semanas mi peso seguía siendo el mismo, pero las imágenes semanales mostraban que mi físico estaba cambiando.

El grupo de Clientes de RP realmente me ayudó al principio. Me ayudó a mantenerme concentrado, responder cualquier pregunta estúpida que tuviera (sobre medir alimentos, recetas, etc.) y, lo más importante, ¡motivarme! Cada vez que abría Facebook, ese grupo estaba en la parte superior de mi feed, lo que me ayudó a mantenerme motivado y esforzándome por progresar.

Tuve que concentrarme en el progreso, NO en la perfección. En el pasado, cuando “me caía del vagón”, volvía por completo a mis viejas costumbres de comida rápida y refrescos, etc. Una vez que me uní a RP, si comía una o dos comidas fuera de la plantilla, rápidamente volvía a hacerlo. pista. En este punto, tuve que aceptar mentalmente un enfoque a largo plazo para cambiar mi físico y mi estilo de vida. Una comida no me definiría ni cambiaría mi apariencia. Si tuviera un mal día o comida, podría volver a la plantilla fácilmente. La estructura de la plantilla y la motivación del grupo de FB me ayudaron a mantener el rumbo.

Perder peso y/o cambiar tu físico y estilo de vida se trata de encadenar un montón de días realmente buenos. Cuanto más haces eso, más progreso ves. Todavía tengo días en los que como basura, pero mi cuerpo inmediatamente me odia por ello y vuelvo a mi dieta principal.

La elección de los alimentos fue para mí el aspecto más importante de RP. Siempre supuse que tenía que comer claras de huevo y avena en el desayuno, pollo/pescado con brócoli y un poco de arroz en cada comida posterior. Comer de esta manera me hizo fallar en la dieta el 100% del tiempo. RP me dio múltiples opciones de proteínas, grasas, carbohidratos, verduras, etc., por lo que no comía los mismos alimentos todo el tiempo y podía encontrar alimentos específicos que se digerían mejor y me hacían sentir mejor que la comida tradicional de «dieta Bro». En un momento dado, usando las plantillas, comía filete y espinacas en el desayuno y lo esperaba con ansias todas las mañanas. Fue emocionante encontrar nuevos alimentos que pudiera comer y al mismo tiempo perder grasa y fortalecerme.

Me di cuenta de que puedes perder grasa y desarrollar músculo. Todo el mundo siempre dice que esto no es posible, y en deportistas más avanzados y delgados, este podría ser el caso. Sin embargo, para la población general y los atletas principiantes/intermedios, creo sinceramente que se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo utilizando métodos de dieta RP.

RP me enseñó sobre el ciclo de los carbohidratos y que los carbohidratos no son el diablo. Los carbohidratos juegan un papel muy importante, específicamente en el levantamiento de pesas, al recuperarse adecuadamente, alimentar los entrenamientos, etc. Mi entrenamiento comenzó a mejorar drásticamente una vez que comencé a transportar carbohidratos dentro y después del entrenamiento. Me sentí mejor, me hice más fuerte, mi físico cambió drásticamente, etc.

He conocido gente realmente interesante a través de RP. Ya sea alguien en el gimnasio con una camiseta de RP o conectándose con personas en las redes sociales que también han usado los programas de Periodización Renaissance, es una comunidad muy unida y realmente me gusta vincularme con otros sobre su éxito y también compartir mi experiencia para ayudar. otros lo logran.

Originalmente compré plantillas de dieta. Perdí peso durante unos meses seguidos en el corte 1 y realicé mantenimiento durante casi un año, pero aún así noté cambios físicos. Después de este período de tiempo, las macros ya no se ajustan a mi nuevo cuerpo/peso, así que compré otra plantilla con mi peso actualizado. Sigo la pestaña de mantenimiento durante la mayor parte del año y haré una fase de recuperación aproximadamente una vez al año para recortarlo. También compré y utilicé la plantilla PL Hyperphy para usar durante la temporada baja, lo que me ayuda a seguir con el entrenamiento de levantamiento de pesas, pero también a mejorar la composición corporal y aumentar la capacidad de trabajo.