El objetivo fue comparar los efectos del entrenamiento de resistencia periódico (RT) y el RT continuo sobre la fuerza y ​​el tamaño de los músculos. Cincuenta y cinco participantes sanos y no entrenados (edad 32 ± 5 años) fueron asignados al azar a grupos periódicos (PRT, n = 20 completaron el estudio, 45% mujeres) o continuos (CRT, n = 22 completaron el estudio, 45% mujeres). PRT completó un RT de 10 semanas, un desentrenamiento de 10 semanas y un segundo RT idéntico de 10 semanas. La TRC comenzó con una no RT de 10 semanas, seguida de una RT de 20 semanas. La RT incluyó sesiones de RT de cuerpo entero supervisadas dos veces por semana. Press de piernas (LP) y curl de bíceps (BC) una repetición máxima (1RM), altura del salto con contramovimiento (CMJ), área de sección transversal del músculo (CSA) del vasto lateral (VL) y bíceps braquial (BB) mediante imágenes por ultrasonido. medido dos veces al inicio y cada cinco semanas durante la intervención. Ambos grupos aumentaron (p < 0,001) 1RM en LP y BC, CSA en VL y BB, y altura en CMJ sin diferencias entre los grupos. En PRT, 1RM en LP y BC, CSA en VL y BB, y la altura del CMJ disminuyó durante el desentrenamiento (p < 0,05). Durante las primeras 5 semanas de reentrenamiento en PRT, los aumentos en LP 1RM y VL y BB CSA fueron mayores que en CRT durante las semanas 10 a 15 de su CRT (p <0,01). PRT y CTR terminaron en adaptaciones postintervención similares, ya que la fuerza y ​​​​el tamaño muscular disminuido durante el desentrenamiento en PRT se recuperaron rápidamente durante el reentrenamiento. Por lo tanto, nuestros resultados sugieren que los deportistas no deberían preocuparse demasiado por las pausas ocasionales de corta duración en su vida diaria cuando se trata de entrenamiento de fuerza de por vida. Registro de ensayo: Identificador de ClinicalTrials.gov: NCT05553769.