A lo largo de la historia, las normas culturales y los estereotipos han desalentado el entrenamiento de resistencia en las mujeres. Hoy, a medida que la conciencia y la aceptación de la capacitación de resistencia en las mujeres han crecido, respaldadas por la investigación científica y la defensa, más mujeres logran beneficios de salud y rendimiento de la capacitación de resistencia. Esta revisión narrativa analiza la literatura científica actual sobre los dimorfismos sexuales, los mecanismos subyacentes a las adaptaciones de salud y rendimiento del entrenamiento de resistencia en mujeres, con implicaciones para el diseño del programa. En general, las adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de resistencia en mujeres están mediadas en gran medida por los sistemas neuroendocrinos e inmunes, similares a los hombres, aunque a través de algunas vías predominantes distintas que involucran hormonas sexuales estrógenas, testosterona, hormona del crecimiento (GH) y factor de crecimiento probable de insulina (IGF-I). Como resultado, las mujeres pueden tener adaptaciones únicas en términos de hipertrofia muscular, utilización del sustrato, fatiga y recuperación. A pesar de las sutiles diferencias fisiológicas, las mujeres logran aumentos medibles en la fuerza, el poder y el rendimiento deportivo a través de la participación en programas de entrenamiento de resistencia de frecuencia, intensidad y duración suficientes. Además, más allá del rendimiento, el entrenamiento de resistencia tiene un impacto favorable en la salud de las mujeres, incluida la salud metabólica, la composición corporal, la salud ósea, la salud cardiovascular, la salud mental, la autoestima y la imagen corporal. Las recomendaciones de entrenamiento de resistencia para hombres y mujeres son muy similares y dependientes de objetivos, con algunas advertencias específicas que deben abordarse en las mujeres. Como el entrenamiento de resistencia se ha considerado como un elemento clave de los programas para lograr el rendimiento y las mejoras en la salud en las mujeres, la investigación adicional puede promover nuestra comprensión.