Las adaptaciones musculares y miocelulares al entrenamiento con ejercicio de resistencia de baja carga (LL-RET) siguen siendo entendidas incompletamente en el estado entrenado. El objetivo principal de este estudio fue examinar las adaptaciones a un régimen LL-RET, comparándolos con un régimen de entrenamiento de alta carga (HL-RET). Catorce hombres y mujeres entrenados en resistencia (26.4 ± 4.4 años) participaron en un programa RET de 9 semanas (dos veces por semana). Utilizando un diseño dentro del sujeto, cada individuo entrenó una pierna con HL-RET (repeticiones 3-5) y la otra con LL-RET (repeticiones 20-25), todos los conjuntos se realizan en insuficiencia volitiva. Se evaluó la fuerza máxima (1 rm) y el grosor muscular. Las biopsias musculares se analizaron para determinar la composición del tipo de fibra, el área de sección transversal de fibra (FCSA) y el contenido de células satelitales y mionucleares utilizando inmunofluorescencia. Los regímenes de entrenamiento condujeron a aumentos comparables en 1 RM en movimientos de unión múltiple (21 ± 10%), pero no en movimientos de una sola articulación donde HL-RET fue superior (9 ± 13%vs -3 ± 10%). Independientemente del régimen de entrenamiento, el grosor muscular aumentó antes a después de la intervención en un 7 ± 17% en el sitio de la mitad de los tiempos y 8 ± 8% en el sitio distal. Sin embargo, esto no fue acompañado de cambios a nivel miocelular, sin diferencias observadas en la composición de FCSA y tipo de fibra. El contenido de células satelitales aumentó en un 25 ± 57% en las fibras tipo I, independientemente del régimen de entrenamiento, pero no se observaron cambios en el contenido mionuclear. LL-RET puede replicar muchos aspectos de HL-RET que conducen a aumentos similares en la hipertrofia y la fuerza muscular. Nuestro estudio respalda la noción de que se pueden lograr adaptaciones comparables a RET utilizando regímenes de carga muy distintos.