Fondo:

La respuesta de hipertrofia regional de los músculos flexores del codo se comparó después del entrenamiento de flexión unilateral del codo en posición de hombro extendido versus flexionado bajo oclusión vascular, que puede inducir hipertrofia muscular en ausencia de edema/hinchazón inducido por daño muscular.

Hipótesis:

La hipertrofia de los músculos flexores del codo sería mayor en la posición extendida del hombro en comparación con la flexionada.

Diseño del estudio:

Ensayo aleatorizado dentro del sujeto.

Nivel de evidencia:

Nivel 2.

Métodos:

Un total de 21 hombres entrenados en resistencia (edad, 25 ± 5 años; altura, 1,78 ± 0,07 m; peso, 79,3 ± 13,1 kg) realizaron flexiones unilaterales del codo con un hombro extendido/músculos flexores del codo alargados/longitud muscular larga (LARGA) y los otros músculos flexionados/flexores del codo acortados/de longitud muscular corta (CORTA) bajo un régimen de entrenamiento de oclusión vascular de baja carga (30% de 1 repetición como máximo) (15 repeticiones por serie, 4 series por sesión, 4 sesiones por semana durante 3 semanas, utilizando el 80% de la presión de oclusión vascular). Las imágenes por resonancia magnética midieron el área de la sección transversal de los músculos flexores del codo (EFCSA) antes y después del entrenamiento al 45%, 65% y 85% de la longitud del húmero.

Resultados:

EFCSA aumentó significativamente tanto en CORTO (PAG = 0,04) y LARGO (PAG = 0,05) al 45% y 85% de longitud (PAG < 0,01 para ambos). Los cambios en EFCSA entre CORTO y LARGO fueron estadísticamente similares en el 45% (+6,20% vs +5,08%; Cohen d = 0,006; PAG = 0,98), 65% (+5,91% frente a +3,83%, Cohen re = 0,28, PAG = 0,30), y 85% de longitudes (+8,51% vs +7,38%, Cohen re = 0,18,PAG = 0,56).

Conclusión:

La hipertrofia muscular de los músculos flexores del codo mostró un comportamiento similar después del entrenamiento de flexión del codo con carga baja con oclusión vascular realizado en la posición de hombro extendido versus flexionado.

Relevancia clínica:

Los terapeutas, médicos y entrenadores pueden elegir ejercicios de flexión del codo esperando lograr resultados similares para la hipertrofia en este grupo de músculos, de modo que la selección del ejercicio puede depender de la disponibilidad del equipo en la sala de entrenamiento o de las preferencias personales.