1. Las dietas más cortas parecen conducir a un mayor éxito.

Calificamos el éxito de la dieta por la cantidad de peso perdido en una dieta completa promedio multiplicada por la probabilidad de que se completara la dieta. No sorprende que las personas pierdan más peso con dietas de 12 semanas que con dietas de seis semanas, pero esa información por sí sola oculta el hecho de que no tantas personas logran superar una dieta de 12 semanas. Cuanto más larga es la dieta, en general, es menos probable que una persona promedio la siga hasta el final (lo cual se ha demostrado anteriormente en investigación dietética).

2.Los ritmos moderados de pérdida de peso parecen conducir a un mayor éxito

Muchas personas eligen la pérdida de peso semanal más rápida posible, que en la aplicación RP Diet es del 1,0% del peso corporal por semana. Esto significa, por ejemplo, que una persona de 200 libras tendría como objetivo perder 2 libras por semana. La opción más baja para el ritmo de pérdida de peso en la aplicación RP Diet es el 0,25% del peso corporal por semana (alrededor de media libra por semana para nuestro ejemplo de 200 libras). Al observar los datos, parece que las dietas con una duración cercana a las seis semanas parecen generar los mejores resultados a un ritmo de alrededor del 0,6-0,8% del peso corporal perdido por semana (1,2-1,6 libras por semana para nuestro ejemplo de 200 libras). Cuanto más larga sea la dieta, mejor será el rendimiento de las tasas de pérdida a un ritmo más lento. Para una dieta de 12 semanas, el rango de pérdida de peso corporal de 0,4 a 0,6 % por semana probablemente conduciría a un mayor éxito (0,8 a 1,2 libras por semana para una persona de 200 libras).

Parece que intentar perder alrededor del 5,5% de su peso corporal con una dieta es una buena opción para tener éxito, ya sea que lo haga lentamente durante una dieta de 12 semanas o más rápidamente durante una dieta de seis semanas. La advertencia es que parece que las personas que siguen dietas de seis semanas tienen más probabilidades de terminar sus dietas que aquellas que siguen una dieta de 12 semanas. Por lo tanto, realizar dos dietas de seis semanas podría ser la mejor opción para aumentar las posibilidades de completar el objetivo.

3. Aceptar sugerencias de IA parece conducir a un mayor éxito

A medida que sigue el plan de dieta generado por IA de la aplicación RP Diet, registra su peso corporal durante una semana y, al final de la semana, la IA le da una recomendación y algunas opciones. La primera opción es aceptar las recomendaciones de la IA (éstas se generan mediante la evaluación de la IA de qué tan acertado estás con tus objetivos establecidos). La aplicación puede recomendar aumentar, disminuir o mantener la ingesta de alimentos para mantener el rumbo hacia el objetivo elegido. La segunda opción es tomar esta decisión usted mismo. Puedes optar por aumentar, disminuir o mantener la ingesta de alimentos en contra de las recomendaciones de la IA. Por ejemplo, si la IA te dice que mantener tu ingesta actual de alimentos durante la próxima semana te mantendrá en el camino más probable hacia tu objetivo, y en su lugar le dices a la aplicación que reduzca la ingesta de alimentos, has elegido la segunda opción (manual). opción.

Teníamos mucha curiosidad por ver cómo funcionaban los consejos que generaban nuestros algoritmos de IA y esperábamos, por supuesto, que fueran efectivos para los usuarios. Por otro lado, permitimos las anulaciones manuales porque sabíamos que muchos de nuestros usuarios necesitarían un descanso en la dieta o conocerían las respuestas de su cuerpo a la dieta un poco mejor que la IA.

Si observamos los resultados promedio, parece que escuchar las sugerencias de la IA condujo a dietas más exitosas que las elecciones manuales. Consideramos que esta observación estaba sesgada hacia los sobrevivientes: las personas que seguían las recomendaciones de la IA perderían más peso; ¡pero todos aquellos que lo intentaron y fracasaron porque los ajustes fueron demasiado agresivos no serían contados! ¡Es como declarar que los Juegos del Hambre tienen una tasa de supervivencia del 100% con sólo entrevistar a los ganadores! Para examinar esta posibilidad, analizamos el porcentaje de posibilidades de completar una dieta en función de cuántas recomendaciones de ajuste de IA se tomaron. Parece que las personas que aceptaron más ajustes tenían más alto ¡Tasas de finalización de dieta superiores al promedio! Las personas que aceptaron más recomendaciones de IA parecieron acercarse a sus objetivos dietéticos basándose en este primer vistazo a los datos.

Estos son adelantos tempranos y limitados de lo que hace que una dieta sea exitosa en la aplicación RP Diet, y tenemos la intención de analizar más a fondo los datos con aún más personas que hacen dieta a medida que aumentan los usuarios. Hasta ahora nuestras recomendaciones tentativas basadas en este análisis cualitativo son las siguientes:

• Pruebe primero una dieta más corta. Quizás una dieta de 6 a 8 semanas, especialmente si eres nuevo en las dietas estructuradas.
• Evite los extremos del ritmo de pérdida de peso. Trate de perder entre un 0,5 % y un 0,7 % de peso corporal por semana.
• Siga el plan (¡dietas más cortas y ritmos más moderados deberían hacer que esto sea menos estresante y menos difícil!). Si la aplicación, la plantilla o su entrenador hace una recomendación, probablemente sea una buena idea tomarla en serio.

¡Muchas gracias por leer y continuaremos actualizando la aplicación y analizando los resultados de la dieta para que podamos seguir aprendiendo cómo ayudar a más personas a tener éxito! ¡Manténganse al tanto!