Objetivo:

El propósito de este estudio fue comparar los efectos de la carga excéntrica acentuada (AEL) supramáxima y submáxima sobre la función y la hipertrofia de la parte inferior del cuerpo durante un bloqueo de fuerza básico de corta duración.

Métodos:

Veintidós estudiantes varones entrenados (20,64 ± 1,92 años, 177,07 ± 4,17 cm, 73,08 ± 4,44 kg) fueron asignados a dos grupos experimentales basándose en la fuerza inicial: el grupo de carga supramáxima (SUPRA, 120%/70% una repetición máxima (1RM), n = 11) y el grupo de carga submáxima (SUB, 95%/70% 1RM, n = 11), ambos grupos aplicaron sobrecarga excéntrica durante cada repetición. Ambos grupos entrenaron dos veces por semana durante 4 semanas (3 series × 5 repeticiones). Las pruebas previas y posteriores incluyeron área de sección transversal del recto femoral (RFCSA), altura de salto con contramovimiento (CMJH), 1RM en sentadilla trasera y carga de volumen de falla en sentadilla con 50% de 1RM (SFVL).

Resultados:

Se observó un efecto principal estadísticamente significativo del tiempo para todas las variables (P <0,05), pero no se encontraron efectos de interacción grupo × tiempo estadísticamente significativos para ninguna variable (P > 0,05). Tanto SUPRA como SUB no mostraron mejoras estadísticamente significativas en RFCSA, con cambios triviales observados (P > 0,05, g de Hedges = 0,13 y 0,10, respectivamente). Tanto SUPRA como SUB mostraron mejoras estadísticamente significativas en CMJH, 1RM y SFVL (P <0,05), con cambios similares en CMJH (g de Hedges = 0,31 y 0,22, respectivamente) y 1RM (g de Hedges = 0,46 y 0,38, respectivamente). En SFVL, SUPRA mostró mejoras ligeramente mayores que SUB (g de Hedges = 0,43 y 0,19, respectivamente).

Conclusiones:

Los resultados indican que el entrenamiento AEL es efectivo en el entrenamiento a corto plazo, con AEL supramáximo y submáximo produciendo mejoras similares en los resultados. Por lo tanto, el AEL submáximo puede servir como una alternativa viable al AEL supramáximo para practicantes físicamente activos y sanos en un bloqueo de fuerza básico a corto plazo.