Muchos se preguntan si la creatina causa la caída del cabello, pero en realidad hay más evidencia que sugiere que ceto provoca la caída del cabello.
Recientemente, Moreno et al. descubrió que el 29,6% de las personas que hacían dieta cetogénica informaron caída del cabello a los 4 meses. Por el contrario, el 0% de las personas que hicieron dieta baja en calorías informaron caída del cabello en cualquier momento durante el estudio.
Curiosamente, los sujetos solo estuvieron cetogénicos durante 30 a 45 días (4 a 6 semanas). Por lo tanto, la mayor caída del cabello (observada a los 4 meses) probablemente persistió desde el período de la dieta cetogénica, que terminó más de 2 meses antes.
Sin embargo, solo el 7,4% de los sujetos cetogénicos informaron caída del cabello un año, lo que sugiere que el cabello podría dejar de caerse ~10 meses después de reintroducir los carbohidratos. No obstante, los sujetos solo estuvieron cetogénicos durante 4 a 6 semanas, y 2 sujetos aún experimentó caída del cabello a los 12 meses (es decir, 10 meses después). Por lo tanto, la caída del cabello puede persistir durante muchos meses después de la dieta cetogénica.
Ahora bien, todavía no deberíamos concluir nada sobre la ceto y la calvicie. Al fin y al cabo, esto es sólo un estudio, y una mayor caída del cabello solo causa la caída del cabello si el cabello perdido no es reemplazado. Pobre de mí, Foster y cols. En realidad encontré mayor cabello. pérdida es ceto.
De hecho, el 35,1% de las personas que hacen dieta cetogénica perdieron el cabello. después de 6 meses. Mientras tanto, sólo el 15,5% de los sujetos con bajo contenido de grasa informaron pérdida de cabello en el mes 6. Esto aparentemente coincide Westman et al.Los hallazgos de, en los que el 10% de las personas que hacían dieta cetogénica informaron pérdida de cabello después de 6 meses.
Es de destacar que solo el 15% de las personas que hacen dieta cetogénica informaron pérdida de cabello. a los 3 meses, mientras que el 12,4% de los sujetos bajos en grasas informaron lo mismo. Por lo tanto, parece que la pérdida de cabello fue similar en el mes 3, y más sujetos perdieron cabello entre los meses 3 y 6 con ceto.
Dicho esto, debemos considerar la adherencia a la dieta cetogénica. En total, si los sujetos no eran *en realidad* cetogénicos, entonces no podemos decir que el cetogénico causó la pérdida de cabello observada. En cuanto a la adherencia, el 63% de las personas que hacen dieta cetogénica dieron positivo en cetonas urinarias a los 3 meses y el 28% dieron positivo a los 6 meses.
morenohallazgo en el cabello caerque persistió ~1-2 meses después un período de dieta cetogénica de 4 a 6 semanas.
Entonces, parece que más sujetos notaron pérdida de cabello entre los 2 y 5 meses. después comenzar con ceto, y esta pérdida persistió en el mes 6 (a pesar de que la mayoría de los sujetos dejaron de seguir ceto antemano).
Al año, solo el 25,6% de las personas que hicieron dieta cetogénica informaron pérdida de cabello, que es una proporción menor que el 35,1% que notó pérdida de cabello 6 meses antes. Por lo tanto, algunos redimieron su cabello perdido durante este período de tiempo. Sin embargo, esto también significa que ~72,9% de los que perdieron el cabello a los 6 meses, aún
Para ser justos, el 16,5% de los sujetos del grupo con dieta baja en grasas también informaron pérdida de cabello en el mes 12. Por lo tanto, la pérdida de cabello fue sólo un 55% más frecuente entre las personas que hacían dieta cetogénica después de 12 meses.
Sin embargo, mientras que el 25,8% de todas las personas que hacen dieta cetogénica aún mostró pérdida de cabello, solo El 14,3% de las personas que hicieron dieta baja en grasas informaron pérdida de cabello en el año 2. Por lo tanto, la pérdida de cabello observada con ceto puede persistir durante más tiempo que la observada con una dieta baja en grasas.
De lo contrario, Goday et al. evaluó la pérdida de cabello entre personas que hacían dieta cetogénica y baja en calorías con diabetes tipo 2. Este artículo encontró pérdida de cabello en el 5% de los sujetos cetogénicos a los 4 meses, y ninguna pérdida de cabello entre las personas que hacían dieta baja en calorías. Sin embargo, el grupo ceto también perdió mucho más peso que el grupo bajo en calorías, por lo que estos hallazgos son confusos.
En resumen, entre el 5 y el 35 % de las personas que hacen dieta cetogénica informan caída/pérdida de cabello (entre los 3 y los 21 meses; después de 1 a 5 meses de dieta cetogénica). Mientras tanto, sólo entre el 0 y el 16,5% de las personas que hacen dieta baja en grasas reportan caída/pérdida del cabello, en las mismas condiciones.
Entonces, si bien los datos son bastante limitado, La evidencia sugiere que la caída/pérdida del cabello es más probable con ceto.. Es más, aproximadamente medio de las personas que seguían la dieta informaron pérdida de cabello durante o después de la dieta cetogénica (en Foster y cols.). Sin embargo, es posible que los seguidores de Keto no noten esta caída/pérdida de cabello hasta aproximadamente 2 a 5 meses después de la dieta.
En primer lugar, aún no está claro si la dieta cetogénica causa la caída del cabello. mientras ceto puede causar pérdida de cabello, podría ser simplemente una variable al acecho (que coincide con la verdadero causa de la caída del cabello).
Por ejemplo, restricción de energía sola puede provocar la caída del cabello. Sin embargo, las pérdidas de peso fueron similares entre los grupos de dieta cetogénica y no cetogénica en AlentarEl estudio. De este modo, La mayor pérdida de cabello con dieta cetogénica no se puede atribuir a una menor ingesta de calorías. entre las personas que hacen dieta cetogénica.
Sin embargo, la pérdida de peso era mayor entre las personas que hacen dieta cetogénica en morenoSegún el estudio, tal vez una mayor restricción calórica pueda explicar el exceso de cabello caer visto con ceto.
Además, las deficiencias de nutrientes puede provocar la caída del cabelloy calton descubrió que las personas que hacen la dieta Atkins corren el riesgo de sufrir una deficiencia de micronutrientes. Como tal, una parte de las personas que hacen dieta cetogénica pueden haber perdido cabello porque tenían deficiencia de nutrientes, no porque eran cetogénicos. Por lo tanto, ceto puede solo causar pérdida de cabello si promueve una deficiencia de micronutrientes. Todavía, Para que esto sea cierto, necesitaríamos evidencia que sugiera que la dieta cetogénica aumenta el riesgo de deficiencia de micronutrientes en más de lo que lo haría una dieta baja en grasas..
Por último, no está claro si el estado cetogénico del metabolismo o la falta de carbohidratos tendrían más que ver con la caída del cabello (si es que alguno de ellos promueve la caída del cabello).
Considerándolo todo, si mantienes niveles adecuados de micronutrientes y una ingesta de calorías con dieta cetogénica, es posible que no pierdas cabello. Sin embargo, si desea minimizar el riesgo de caída del cabello, probablemente sea mejor evitar la dieta cetogénica. Sin embargo, muchos otros factores influyen en la caída del cabello y no todas las personas que hacen dieta cetogénica pierden cabello.
Además, solo un buen estudio ha comparado la pérdida de cabello entre la dieta cetogénica y otra, y este estudio no encontró diferencias estadísticas en la pérdida de cabello entre los grupos después de 2 años (aunque significativamente más personas que hicieron dieta cetogénica perdieron cabello durante todo el estudio). Por lo tanto, incluso en el improbable caso de que pierdas cabello con la dieta cetogénica, probablemente lo verás regresar dentro de 2 años.
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Estudios cetogénicos que informaron pérdida de cabello:
Foster y otros: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949959/
Westman et al: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12106620
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